慢生活養(yǎng)生，這個概念被提出來不久，但是從古代便有慢生活的養(yǎng)生方式，慢慢呼吸，黃帝內經中指出：呼吸節(jié)奏五十營，說的是經脈運行一晝夜是要有50個來回，換算成一呼一吸就是每次呼吸用6.4秒。除了呼吸慢之外，我們走路也得慢下來，吃飯也得慢下來，做事也要慢下來，等等。

　　最新研究表明，現代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。殊不知，如此快節(jié)奏卻是養(yǎng)生大忌。中國自古的養(yǎng)生都強調生命活動要有張有弛，其中最重要就是慢呼吸養(yǎng)生。

　　《黃帝內經》曾指出，人體應根據“五十營”調節(jié)呼吸節(jié)奏。所謂五十營，是指經脈之氣在人體內按一定規(guī)律運行，一晝一夜間循行全身五十周。這就強調要采用一種深長而緩慢的呼吸形式，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。

　　慢呼吸養(yǎng)生，要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。開始呼吸的時候要有意識地加以練習，久而久之就會變得自然，還可以加強呼吸功能，促進肺循環(huán)。同時，加強腹內的自我按摩，改善腹腔血液循環(huán)，增強胃腸蠕動。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

　　除了慢呼吸，古人的慢養(yǎng)生概念還包括慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步，然后達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)，最終達到慢衰老。

　　現代人雖不必完全拘泥于古代養(yǎng)生法，但對上班族來說，慢養(yǎng)生應成為快節(jié)奏生活的調劑。8小時工作時間內，可以保持快節(jié)奏，下班后，就要放慢腳步，將緊繃著的弦放松一下。白天緊、晚上松，如此“快中求慢”，有張有弛，能讓生命之弦有彈性。

　　看過了古人的慢生活，我們是不是也要讓繃著的弦松一下呢？松弛有度才是健康的生活方式！

（責任編輯：實習劉素玲）

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