運(yùn)動(dòng)前喝咖啡能減肥嗎？ 注意這幾點(diǎn)達(dá)到最佳效果
資料圖 喝咖啡是很多白領(lǐng)的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也改不掉，而且他們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之前喝杯咖啡能有更好的減肥效果，那么運(yùn)動(dòng)前喝咖啡減肥嗎？想要減肥的朋友們又該怎樣運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到減肥的效果呢？
咖啡減肥原理
咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。一般來說，人們在喝完咖啡20分鐘后，體內(nèi)的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結(jié)合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。
咖啡減肥的最佳時(shí)機(jī)
咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。最好是運(yùn)動(dòng)前的20~30分鐘內(nèi)喝咖啡，這樣等到運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡在人體中的燃脂效果可以達(dá)到極致，瘦身效果要比單純地運(yùn)動(dòng)好很多。
需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但并不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無益。對于孕期或者哺乳期的女性來說，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。
Tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因，尤其是處于孕期以及哺乳期的女性。不然過度攝入咖啡因會(huì)影響身體健康。
運(yùn)動(dòng)前喝咖啡減肥嗎
能夠減肥
事實(shí)上，在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯咖啡是能夠達(dá)到減肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之后的一個(gè)小時(shí)里，人體的交感神經(jīng)會(huì)處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，同時(shí)血中游離脂肪酸會(huì) 變化成為容易供給能量的狀態(tài)，濃度也會(huì)隨著增加。另外，脂肪的燃燒指標(biāo)能夠保持五個(gè)小時(shí)。就算是喝完咖啡以后只是站著不運(yùn)動(dòng)，人體的能量代謝也能夠增加， 若是運(yùn)動(dòng)的話效果會(huì)更加好。
飲用咖啡不宜過量
運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡雖然有好處，但這并不意味著運(yùn)動(dòng)前喝的咖啡越多越好。過量服用，攝入的咖啡因過多，咖啡就變成一種興奮劑了。
人在飲高濃度的咖啡后，體內(nèi)腎上腺素分泌驟增，以致心跳頻率加快，血壓明顯升高，易出現(xiàn)緊張不安、急躁、耳鳴及肢體不自主地顫抖等異常現(xiàn)象，還會(huì)使尿量增加，危害膀胱，繼而引起尿道感染；導(dǎo)致動(dòng)作失調(diào)，手發(fā)抖或講話含混不清。
長此以往，有害健康。假如患有心律不齊、心動(dòng)過速、神經(jīng)官能癥等疾病，喝高濃度的咖啡后會(huì)促發(fā)或加重原有病情。（39健康網(wǎng)）
