糖尿病人在生活中最在意的就是血糖的波動(dòng)了，他們?cè)陲嬍成蠒?huì)很注意，因?yàn)槌圆粚?duì)，就可能導(dǎo)致血糖上升，對(duì)于自己不清楚的食物，有些人就不會(huì)去碰，只有看著別人吃的份。

比如看到別人喝飲料，糖尿病人只有羨慕的份，因?yàn)轱嬃现刑欠趾扛?，喝后?huì)引起血糖波動(dòng)，而且飲料中香精、色素等添加劑比較多，喝多了會(huì)影響身體健康。

但是畢竟飲料好喝，有時(shí)糖友們也會(huì)想自己能不能喝點(diǎn)無(wú)糖飲料，不知道這種飲料對(duì)血糖有沒(méi)有影響 ，各種糾結(jié)，實(shí)在是種折磨。

其實(shí)無(wú)糖飲料號(hào)稱無(wú)糖，實(shí)際上并不是真正意義 上的無(wú)糖。無(wú)糖飲料的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)是飲料中的含糖量不能超過(guò)0.5克，所以無(wú)糖飲料也是含糖的，是種容易讓人誤解的飲料。

而且常喝這種飲料，也會(huì)讓人喜歡上糖類，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激，讓身體對(duì)糖類產(chǎn)生更多的渴望，這樣慢慢還會(huì)讓體重增加。

那么這樣說(shuō)，是不是糖尿病人就不能喝飲料了呢？當(dāng)然這也不是絕對(duì) 的，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，也是有能喝的飲料的。

糖尿病這5種飲料可以適當(dāng)喝，對(duì)控血糖有利

1、 茶

茶葉中含有身體所需的多種抗氧化成分，還有大量的維生素、茶多酚和微量元素，通過(guò)喝茶不但能為身體補(bǔ)充水分，還有利于獲取營(yíng)養(yǎng)，延緩衰老。

大家要注意的是，我們說(shuō)的喝茶可不能用茶飲料來(lái)代替，市場(chǎng)上種類繁多的茶飲料，里面添加有多種成分，不是真正健康的茶飲，所以要喝茶就要喝紅茶、綠茶、白茶、黑茶等純粹的茶。

2、 牛奶

牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大量的鈣質(zhì)，礦物質(zhì)、維生素和微量元素含量也很高，適量食用可以給身體補(bǔ)充鈣，增強(qiáng)身體的抗病能力。而且糖尿病人在餐前半小時(shí)喝杯牛奶，能夠增強(qiáng)飽腹感，減緩消化速度，控制餐后血糖值的上升。

建議糖尿病人早餐選擇全脂牛奶優(yōu)于低脂牛奶。

3、 豆?jié){

豆?jié){中的鈣含量雖然不如牛奶高，但是它有自身的優(yōu)點(diǎn)，豆?jié){中有著豐富的植物蛋白，大豆卵磷脂、大豆異黃酮等物質(zhì)，有著預(yù)防心血管疾病，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，也很適合糖尿病人喝。

4、 黑咖啡

黑咖啡是指不加糖和奶的純咖啡，雖然口感上不如加糖加奶的咖啡香甜，但是卻是種很健康的飲品。因?yàn)榭Х戎兴木G原酸，可以起到抑制葡萄糖苷酶活性的作用，所以有利于降血糖。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝上三杯以上咖啡的人，糖尿病的發(fā)病幾率大約能下降37%左右，但是要注意一點(diǎn)，如果患有嚴(yán)重高血壓病和心臟病的人不適宜喝咖啡，有可能引發(fā)不適。

5、 自制飲料

糖尿病人也可以選擇百香果、檸檬等升糖指數(shù)低的水果來(lái)泡水喝，這種自制的飲料喝起來(lái)也別有風(fēng)味。

當(dāng)然，糖尿病人在飲食上需注意的地方還有很多，建議糖友們可以看一下《糖尿病飲食全調(diào)養(yǎng)》這套書(shū)，會(huì)給你控制好血糖，遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥帶來(lái)很大幫助。

此外這套書(shū)中還有關(guān)于高血脂、高血壓，腸胃病以及營(yíng)養(yǎng)治病等方面的飲食調(diào)養(yǎng)內(nèi)容，可以說(shuō)這套書(shū)真是物超所值。

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