在我們的日常生活中，不管是年輕人還是小孩都喜歡喝碳酸飲料。碳酸飲料是很常見的一種時尚飲品，很多人都會喜歡喝碳酸飲料，尤其是年輕人。碳酸飲料的口味多樣，味道酸甜，深受人們的喜歡。那么經(jīng)期能喝碳酸飲料嗎？我們都知道，女性在來月經(jīng)的時候是很特殊的一段時期，在這段時期會有很多的注意事項，尤其是在飲食方面。下面讓我們具體來看看吧！

　　經(jīng)期能喝碳酸飲料嗎？

　　來月經(jīng)不能喝碳酸飲料。

　　碳酸飲料的主要成分是糖漿，二氧化碳?xì)?，還有色素，焦糖，磷酸鹽，咖啡因等，這些成分都不利于人體健康，甚至?xí)ε宰訉m產(chǎn)生刺激作用，最好不要在經(jīng)期喝碳酸飲料。

　　經(jīng)期喝碳酸飲料有哪些危害？

　　1、加重經(jīng)期不適

　　碳酸飲料中的磷酸鹽會跟體內(nèi)的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致人體內(nèi)鐵質(zhì)難以吸收，加重貧血現(xiàn)象，會出現(xiàn)疲憊乏力，精神不振的感覺，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，而且有的碳酸飲料中還含有咖啡因，經(jīng)期女性喝了容易產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象;再者，碳酸飲料有刺激性。容易造成月經(jīng)不調(diào)。

　　2、影響消化

　　碳酸飲料中的碳酸氫鈉容易導(dǎo)致胃酸中和，降低胃酸的消化能力和殺菌能力，嚴(yán)重影響人體吸收營養(yǎng)，導(dǎo)致食欲下降，對經(jīng)期健康不利。

　　3、導(dǎo)致體重增加

　　碳酸飲料中含有大量糖分，相當(dāng)于140卡熱量，并且只有熱量相等，營養(yǎng)元素含量相差巨大，經(jīng)常飲用的話，熱量在體內(nèi)積少成多，導(dǎo)致體重增加，而且養(yǎng)成嗜好甜食的不良習(xí)慣。

　　4、加重口渴感覺

　　碳酸飲料中含有大量色素，添加劑，防腐劑，這都是對身體有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝時需要大量水分，而且可樂中的咖啡因有利尿作用，會促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料會加重口渴的感覺。

　　五類女性不宜喝碳酸飲料：

　　月經(jīng)期間的女性

　　在汽水中含有大量的磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使人體內(nèi)鐵質(zhì)難以吸收。人體缺鐵，就會容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。而汽水中含有的咖啡因更可能讓經(jīng)期中的女性產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象。

　　哺乳期的女性

　　處于哺乳期的女性不宜喝碳酸飲料，容易影響乳汁，進(jìn)而影響嬰兒的健康。

　　絕經(jīng)期的女性

　　因為在絕經(jīng)期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進(jìn)一步的傷害。

　　患有高血壓和心臟病的女性

　　患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料，以免給身體帶來更大的負(fù)擔(dān)。

　　患有糖尿病的女性

　　因為碳酸飲料中含有大量的糖分，患有糖尿病的女性要禁喝，避免加重病情。

　　經(jīng)期飲食要注意哪些禁忌？

　　經(jīng)期不宜吃刺激性食物

　　月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　經(jīng)期不宜吃甜食

　　有人說經(jīng)期吃甜食能緩解痛經(jīng)，實際上吃太甜的食物容易消耗體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)消耗，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適。

　　經(jīng)期不宜吃咸食

　　女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)不適癥狀。

　　經(jīng)期不宜喝濃茶

　　茶葉中含有鞣酸，鞣酸與鐵離子結(jié)合，會妨礙身體吸收鐵元素，造成貧血癥狀加重，所以經(jīng)期尤其要注意不能喝濃茶。

　　經(jīng)期不宜吃奶酪類甜品

　　芝士，黃油，奶油等奶酪類食品會影響身體對鎂的吸收，鎂能激活體內(nèi)多種酶類，抑制神經(jīng)興奮。女性體內(nèi)缺鎂容易導(dǎo)致情緒緊張，加重痛經(jīng)癥狀。

　　結(jié)語：在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。所以還是少喝碳酸飲料吧。

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