【老王答疑】減肥能喝無糖碳酸飲料么？

2015-07-07跑步指南

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跑友 被子張：

我非常喜歡喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料，尤其夏天跑完步后，因為無糖碳酸飲料標注熱量為零，所以覺得喝點應(yīng)該沒問題，所以基本一天一瓶。但最近有人說無糖不代表不會長胖，頓時覺得不妙。不知道到底可不可以喝呢？

跑步指南老王回復(fù)：

來一篇新華社的新聞：

選擇喝無糖飲料的人多半是為了避免長肉，殊不知，每天喝無糖碳酸飲料，一樣長腰圍。美國得克薩斯大學(xué)研究人員在9年間隨訪了749人，了解他們?nèi)粘ＯM軟飲料的情況以及腰圍和其他參數(shù)的變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每天至少喝一罐無糖碳酸飲料的人，9年間腰圍增長超過7.6厘米；從不喝無糖碳酸飲料的人腰圍平均只長了不到2.5厘米；偶爾喝無糖碳酸飲料的人腰圍平均增長5厘米。不要小看腰圍的增加，有研究顯示，腹部脂肪的增加提升了發(fā)生炎癥及糖尿病、中風(fēng)、心臟病、癌癥等疾病的幾率。綜合考慮初始腰圍、運動量、患病史、是否吸煙等因素后，研究人員仍然認為，不可忽視無糖碳酸飲料對人們健康，尤其是老年人健康的危害。

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