大部分糖友都知道可樂不能喝，因?yàn)槭呛秋嬃?，喝了?huì)使血糖迅速升高。

可是無糖可樂是無糖的，應(yīng)該可以喝吧？

無糖可樂有兩個(gè)問題，首先是碳酸飲料，其次是含有代糖。

碳酸飲料是在液體飲料中充入二氧化碳，二氧化碳溶于水后生成碳酸，所以稱之為碳酸飲料。

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為增加飲料入口的快感，大部分碳酸飲料會(huì)添加檸檬酸、磷酸等酸性物質(zhì)。飲用過程中，碳酸飲料會(huì)與牙齒表面接觸，飲料中的酸會(huì)直接作用于牙釉質(zhì)，使牙齒表面的礦物質(zhì)發(fā)生酸蝕被溶解。長(zhǎng)此以往牙表面的牙釉質(zhì)會(huì)變得越來越薄，牙齒會(huì)變得脆弱和敏感，還有可能發(fā)展為齲病。而且可樂是帶色飲料，還能使牙齒著色影響美觀。

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代糖，即甜味劑，添加于食品或飲料中會(huì)讓我們滿足甜味的感受，同時(shí)又減少能量攝入的產(chǎn)品。代糖和添加糖相比，是更好的選擇。確實(shí)有不少研究認(rèn)為代糖會(huì)對(duì)腸道微生物有負(fù)面影響，但是以目前的證據(jù)，這個(gè)問題尚無定論，甚至還有研究認(rèn)為某些天然代糖對(duì)腸道菌群還有好處，還有的說當(dāng)代糖攝入劑量非常高時(shí)，才會(huì)顯示出對(duì)微生物群落的影響。如果不是經(jīng)常大量攝入，不用太過擔(dān)心。

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結(jié)論:

糖友如果偶爾喝無糖可樂，不用過于擔(dān)心，不會(huì)對(duì)身體造成危害。如果喝無糖可樂，要控制每次的攝入量。另外，喝碳酸飲料時(shí)最好用吸管吸的方式，這樣就可以減少飲料與牙齒表面的接觸時(shí)間。喝完以后及時(shí)漱口，從而減少碳酸飲料在牙齒表面的殘留。飲用飲料后至少半個(gè)小時(shí)以后再刷牙，避免牙齒硬度變低后刷牙導(dǎo)致二次損傷。

不管是對(duì)口腔健康還是對(duì)整體健康而言，最好減少碳酸飲料的攝入，白開水才是糖友日常更好的選擇。

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