為什么冰鎮(zhèn)飲料喝起來特別爽？正確飲用方法你知道嗎？

天氣越來越熱了
是不是家里冰箱里
冰鎮(zhèn)了許多口味的飲品
回到家
打開冰箱
隨手拿出一瓶冰冰涼涼的可樂
在炎熱的夏天里
給你的口腔和喉嚨
一種清涼的感覺
同時(shí)也可以降低體內(nèi)溫度
讓你感受到舒適跟放松
但是別忘了
盡管它美味且令人愉悅
過度飲用也會對我們的身體造成負(fù)擔(dān)
怎樣才能既享受冰鎮(zhèn)飲料的爽快
又保持健康呢？

這些“缺水”信號要當(dāng)心

如有一點(diǎn)口渴，已是初期缺水的表現(xiàn)，即身體流失了約1%的重量，已需要及時(shí)補(bǔ)水。此外，亦可觀察尿液顏色，如偏透明、淡黃色，表示有足夠水分；反之若是偏濃、深黃色，則是缺水信號。

“選擇飲品時(shí)，應(yīng)從它的營養(yǎng)價(jià)值出發(fā)，看看這個(gè)飲品除了補(bǔ)充水分外，會否帶來不必要的熱量。”因此，水始終是最理想的補(bǔ)水飲品。

冰鎮(zhèn)飲料的“欺騙性”

天氣炎熱的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)后，人們會覺得口渴想要大量喝水。飲料里不僅有水，還有糖等能量物質(zhì)，可以同時(shí)補(bǔ)充身體消耗的能量，所以喝飲料會讓人覺得更解渴。
冰鎮(zhèn)飲料，其溫度比口腔溫度低，喝了以后可以刺激溫度敏感神經(jīng)，讓人產(chǎn)生體溫降低、緩解炎熱的感覺。
對于大多數(shù)人來說，喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料并不會導(dǎo)致大量失水，因此這種飲料的“欺騙性”并不是什么問題。然而，對于身體缺水的人來說，喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料并不是好事。
當(dāng)身體缺水時(shí)，口渴是一種保護(hù)機(jī)制，它會啟動(dòng)大腦的“口渴喝水”機(jī)制，以補(bǔ)充身體所需的水分。雖然冰鎮(zhèn)礦泉水、純凈水和碳酸飲料也可以補(bǔ)充水分，但實(shí)際上它們夸大了“補(bǔ)水”效果，導(dǎo)致大腦誤以為已經(jīng)喝夠了而停止補(bǔ)水，因此它們被稱為解渴的“作弊利器”。

冰鎮(zhèn)飲料喝得太猛會傷身

大量飲用冰鎮(zhèn)飲料會使胃黏膜受到刺激。冰鎮(zhèn)飲料溫度較低，進(jìn)入胃部后會使胃黏膜受到刺激，導(dǎo)致胃壁收縮，影響消化功能。

尤其是冰汽水，冰汽水能夠產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，使飲料具有獨(dú)特的口感和泡沫。但是喝了過多的冰汽水會增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸反流，引發(fā)胃痛、消化不良等問題。
同時(shí)許多冰鎮(zhèn)飲料中含有較高的糖分，過度攝入糖分可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病。長期攝入冰鎮(zhèn)飲料可能導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，引發(fā)腹瀉、便秘、腹脹等癥狀。
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冰鎮(zhèn)飲料的正確飲用姿勢?

1.不要“暴飲暴食”
不要一次性喝太多，應(yīng)少量多次地喝。大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)可能刺激胃腸道，導(dǎo)致血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能，甚至引發(fā)頭痛、腹痛、腹瀉等問題。

2.不要喝太冰的飲料
避免喝過于冰的飲料，特別是那些因溫度低而形成固液混合物的飲料，因?yàn)樗鼈兛赡芗訌?qiáng)對胃的刺激，造成胃痙攣。
3.注意飲料的含糖量
如果不想攝入糖分或想控制能量攝入，建議選擇未加糖的飲料。如果喜歡甜味，可以選擇使用代糖的無糖飲料。
4.高溫劇烈運(yùn)動(dòng)后避免喝冰鎮(zhèn)汽水
高溫或劇烈運(yùn)動(dòng)后，避免立即喝冰鎮(zhèn)汽水，因?yàn)檫@可能引起急劇的胃部痙攣和心血管痙攣，有誘發(fā)心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
5.不要空腹喝冰鎮(zhèn)飲料
有些人有早起晨練的習(xí)慣，出汗后想要喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲料，空腹飲用冰鎮(zhèn)飲料會加重對胃腸道的刺激，建議先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，然后再喝飲料。
6.心血管老人盡量不要喝冰鎮(zhèn)飲料
對于心血管疾病的老人，喝冰水或冰飲料可能導(dǎo)致胃部不適和腦血管痙攣，進(jìn)而引發(fā)心絞痛等，因此應(yīng)避免飲用。

“水是生命之源”，

也是最健康的飲料。

建議大家定時(shí)定量喝水，

盡可能減少冰水、碳酸飲料等

不健康的飲料攝入，

同時(shí)注意身體“缺水”的信號，

避免疾病發(fā)生！

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