保持健康飲食的方法較多，如多吃新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧、肉類等，保證營養(yǎng)均衡、全面，同時避免攝入過多高糖、高脂的食物，以免出現(xiàn)肥胖、超重等，不利于維持身體健康。

1、多吃新鮮蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、萵筍、西紅柿等，含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，可補充機體所需的微量元素，還可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于保持健康飲食;

2、多吃新鮮水果：如蘋果、橙子、香蕉、獼猴桃等，富含維生素C等營養(yǎng)成分，以及水分、膳食纖維等，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防或緩解便秘，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，避免出現(xiàn)胃腸疾病;

3、多吃五谷雜糧：如紅薯、紫米、玉米、小米等，五谷雜糧中富含膳食纖維等成分，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防或緩解便秘，對身體健康有益;

4、肉類：如魚肉、牛肉、雞肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，補充機體所需營養(yǎng)成分。但注意避免吃肥肉、動物內(nèi)臟等油膩、辛辣刺激性食物，以免攝入脂肪過多，導(dǎo)致體重增加，不利于維持健康飲食;

5、其他：保持健康飲食的同時，也要注意避免暴飲暴食，以免攝入過多熱量導(dǎo)致肥胖。日常注意戒煙酒，減少油鹽攝入，避免熬夜、壓力過大等不良生活習(xí)慣。

保持健康飲食的同時，也要注意適當(dāng)運動，可選擇自己喜歡的運動方式，如慢跑、快走、瑜伽、游泳等，增加機體消耗量。

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