核心提示：保持健康飲食的措施，主要包括均衡營(yíng)養(yǎng)、控制食物攝入量、清淡飲食、規(guī)律飲食、合理運(yùn)動(dòng)。飲食對(duì)于人體而言非常重要，不僅能夠保證身體的營(yíng)養(yǎng)攝入，還可以維持身體的健康狀態(tài)。

保持健康飲食的措施，主要包括均衡營(yíng)養(yǎng)、控制食物攝入量、清淡飲食、規(guī)律飲食、合理運(yùn)動(dòng)。飲食對(duì)于人體而言非常重要，不僅能夠保證身體的營(yíng)養(yǎng)攝入，還可以維持身體的健康狀態(tài)。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食可以維持人體的營(yíng)養(yǎng)需求，使人體能夠維持正常的生理活動(dòng)，膳食指南建議每人每天攝入的食物品種要達(dá)到五種以上，才能達(dá)到健康飲食的目的。建議平常不要挑食，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要偏食，少吃零食，少喝飲料，多吃新鮮的水果、蔬菜，如橙子、蘋果、油菜、芹菜等;

2、控制食物攝入量：每人每天攝入的食物量在1500-2000卡，肥胖人群需減重，而消瘦人群需增重。每人同時(shí)應(yīng)避免暴飲暴食，以7-8分飽為宜;

3、清淡飲食：平常不要吃辛辣刺激、油膩、生冷的食物，如麻辣火鍋、炸雞、海鮮、冷飲等，以免刺激胃腸道黏膜，不利于身體健康。建議吃清淡易消化的食物，如米粥、面條等;

4、規(guī)律飲食：進(jìn)食時(shí)間定時(shí)、定點(diǎn)，有規(guī)律地進(jìn)餐，有利于身體健康。進(jìn)餐時(shí)要避免心情激動(dòng)和精神緊張，還要避免飯后立即坐下或躺下，可在飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢走;

5、合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠幫助消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，有助于減重和保持身體健康?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、騎自行車等。

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