腰痛的全球性的健康問題，全球的患病率達到7.3%，這個指標看起來不大，其實將近十個人里面就有一個腰痛患者，也就是說一家三代在一起，就有可能其中一個人正在遭受慢性腰痛的困擾，這種腰痛一般持續(xù)3個月以上，同時排除引起腰痛的其他特定疾病問題后就可以稱為“慢性非特異性腰痛”。這種慢性腰痛的原因往往是不明確的，不僅受到局部的病理因素影響，同時與人的心理，社會當中的處境等因素也是息息相關的，因此尋求一種比較安全且有效的方法是當前臨床工作中的一個重點。

1.不成文的協(xié)議

長期腰痛怎么辦？原因是什么？這個問題可以講很長時間，因為引起腰痛的原因真的太復雜，如果腰痛一直不好，嚴重影響生活治療，那么您愿不愿意接受一次手術治療？同時，這個手術治療不能保證百分百解決腰痛問題，而且這個手術也有可能導致相應的風險，這時候您還愿不愿意選擇手術治療呢？我想大部分人肯定說不愿意。

但是不做手術，腰痛的問題一直存在，從而影響生活質(zhì)量，那如何去解決？現(xiàn)在的方法是有很多，比如藥物治療，物理治療，針灸推拿等等傳統(tǒng)中醫(yī)方法都可以選擇，但是還是面臨同樣的問題，療效不肯定，治標不治本，沒有人能做保證說只要完成了相關的治療后就一定會有療效，這些不成文的協(xié)議讓很多腰痛病人非?？鄲?，因為腰痛的問題反反復復，甩不掉也治不好，無法從根本上去解決這個問題，這該如何是好？

2.運動療法的提出

基于以上的這些問題，一種名為“運動療法”的方法漸漸受到大家的關注，因為這個療法相對來說方便，有效，副作用少，其對于減輕腰背部疼痛，增加肌肉的柔韌性，耐力，力量等方面具有確切的療效，當前更是被各種治療指南中被推薦為高等級的治療方法，所以有必要給大家科普一下“運動療法”還是非常有必要的，至少讓腰痛患者有一個更多的治療選項。

產(chǎn)生腰痛的原因的確復雜，但是有一點是明確的，那就是腰背部原有的穩(wěn)定狀態(tài)被破壞，我的腰背部可以椎間盤突出，可以骨質(zhì)增生，也可以韌帶鈣化，但是只要能保持這種穩(wěn)定狀態(tài)，那么一般不會導致腰背疼痛的問題，隨著年齡增加，腰背部結構出現(xiàn)退化是一個自然現(xiàn)象，我們應該承認并接受這個事實，關鍵點是如何維護好這個穩(wěn)定狀態(tài)就是我們需要做的事情。

運動療法就是基于這個理念，在物理治療過程中，利用好人體的各種力學因素，使患者恢復正常的骨骼肌肉功能或者減輕因疾病，受傷引起的疼痛。

3.以簡馭繁的理念

每個腰痛的病人都在尋求一種好的方法，最好能達到立竿見影的效果，但是慢性腰痛儼然已經(jīng)是稱為一種慢性疾病，不可能一蹴而就，這種長期的慢性疼痛可能與人體的大腦感知疼痛區(qū)域的重構也有關系，所以如何從這些復雜的機制中提取出簡單的方法進行干預是非常困難的。

對于腰背部的這個脊柱系統(tǒng)，運動干預的方法就可以從改善肌肉的力量，肌肉的耐力，肌電活動來提高脊柱的穩(wěn)定性，從而從另外一個緩解疼痛。

4.運動療法的運用

運動療法目前在臨床上主要包括核心肌力運動控制訓練，有氧訓練，抗阻訓練，麥肯基療法，中國傳統(tǒng)的運動訓練等等。

這些運動療法往往需要患者比較高的依從性，很多患者對這些運動療法并不是非常重視，在門診或者居家鍛煉過程中難以控制鍛煉時間，或者因為無人監(jiān)督從而導致運動療法治療效果降低，如果能接受這些運動療法，并按規(guī)定實施往往會有意想不到的療效，這些運動療法已在我們的病區(qū)實踐中獲得了非常好的療效，很多患者因此受益。

所以對于慢性腰痛的患者，應該改變思路，選擇多維化的治療方法很重要，不要總是陷在吃藥，打針，做手術這種單一化的治療模式中。

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