自制五黑粉：從零開始的養(yǎng)生之旅
自從加入了一個(gè)養(yǎng)生群，我開始嘗試各種養(yǎng)生方法。最近，我決定自己動(dòng)手制作五黑粉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)制作過程并不復(fù)雜。

制作五黑粉的步驟：
黑米、黑豆、黑芝麻各100克
黑桑葚、黑枸杞各50克
將所有材料炒香，晾涼后用破壁機(jī)打成粉

關(guān)于破壁機(jī)：我家用的是普通破壁機(jī)，噪音較大。建議大家購買時(shí)可以考慮靜音破壁機(jī)。另外，購買材料時(shí)可以直接讓商家打粉，或者去菜場找人打粉也可以。

? 日常搭配：
作為早餐或下午茶加餐，每次兩三勺即可
可以搭配蒸蘋果、八珍糕、山藥粉、面包、饅頭（直接抹或做五黑饅頭）、撒點(diǎn)玫瑰花瓣、葡萄干和堅(jiān)果碎

?? 注意事項(xiàng)：
純正的五黑粉沖出來是黑紫色的，而打出來的粉顏色偏棕色。購買時(shí)要注意篩選。

一些反饋：
從去年11月份開始，我斷斷續(xù)續(xù)地吃五黑粉，一般作為下午茶加餐。頭發(fā)變得黑亮，以前是粗硬發(fā)質(zhì)且容易出油，現(xiàn)在可以維持四天清爽不出油，頭屑也少了。平時(shí)沒有使用任何護(hù)發(fā)素或發(fā)油。

通過這次自制五黑粉的經(jīng)歷，我不僅學(xué)會(huì)了動(dòng)手制作養(yǎng)生食品，還體驗(yàn)到了養(yǎng)生的樂趣。希望大家也能嘗試自己動(dòng)手制作，享受健康生活。

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