平時(shí)人們按摩四肢和身體，習(xí)慣從上往下來(lái)回拍打和搓捏。其實(shí)，適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】?，能達(dá)到事半功倍的效果。堅(jiān)持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。

　　人站立或坐著時(shí)，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時(shí)間久了，難免會(huì)出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會(huì)導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用，有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人跌傷的幾率。

　　逆向按摩的方法：

　　每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動(dòng)一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時(shí)往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

　　注意事項(xiàng)

　　按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶皺為宜；按摩前先活動(dòng)四肢，使機(jī)體做好準(zhǔn)備；有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

　　面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對(duì)抗地心引力，延緩衰老；背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

    精彩推薦：古代延年益壽的10個(gè)秘訣       生活中常吃最臟的10大食物

               街邊的10大有毒小吃          常見(jiàn)的減肥中成藥有哪些？

             為什么女性比男性長(zhǎng)壽？     想要健康長(zhǎng)壽的10條建議

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識(shí)

每天搓搓腿 活到九十九
每天搓一搓就能抗衰老的部位
每天搓搓7大部位 身體好抵抗力強(qiáng)
男人多搓搓這3個(gè)部位可以養(yǎng)生
這樣搓一搓身體就能養(yǎng)生
女人每天搓8個(gè)部位竟然能養(yǎng)生
怎么搓臉治療肩周炎
中醫(yī)補(bǔ)腎妙招 每天搓腳心縮肛
常搓6個(gè)部位 既能祛病又長(zhǎng)壽
這7個(gè)部位常搓能更長(zhǎng)壽

網(wǎng)址: 每天搓搓腿 活到九十九 http://m.u1s5d6.cn/newsview1951.html