導(dǎo)語(yǔ)：減肥過(guò)程中因?yàn)楣?jié)食還會(huì)造成便秘，不僅身體不適，皮膚也會(huì)跟著變差。今天小編就為你推薦三種食材，不僅可以降低脂肪吸收，還能防止便秘。（來(lái)源：紅秀中文網(wǎng)）

　　黑木耳粉

黑木耳

　　1、 將干燥的黑木耳打成粉末。

　　2、 每次取2匙（約10克），加溫開(kāi)水一杯，攪拌均勻，每日3次，飯前半小時(shí)當(dāng)零食吃。

　　為何會(huì)推薦黑木耳粉呢？黑木耳不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分外，也是美容、減肥的好選擇喔！黑木耳中的胡蘿卜素進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，有潤(rùn)澤肌膚的作用。且黑木耳中的卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)的消耗！

　　黑木耳之所以能減肥最重要的是含有大量膳食纖維，進(jìn)入胃部后，容易讓人產(chǎn)生飽足感，食欲下降，飯量減少，膳食纖維進(jìn)入腸道后還能有效阻止腸道對(duì)脂肪、膽固醇的吸收！但應(yīng)要注意的是吃黑木耳粉時(shí)間不宜超過(guò)3個(gè)月，否則會(huì)損傷腸胃。

　　玉米

玉米

　　一般人可能會(huì)認(rèn)為玉米是高熱量食物，怎么會(huì)拿來(lái)減肥呢？但其實(shí)等量的玉米熱量會(huì)比糙米要來(lái)少得多，且玉米和黑木耳一樣，皆含有大量的膳食纖維，除此之外玉米中含有豐富的鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，換句話說(shuō)，排便會(huì)更加順暢。

　　吃玉米減肥非常簡(jiǎn)單，像一般的蒸煮玉米就可以了，也可以試試看玉米湯、尖椒玉米等料理，讓你吃起來(lái)不會(huì)乏味又有減肥效果。

　　大麥茶

大麥茶

　　現(xiàn)代人肥胖的主要原因還有一個(gè)，就是喜歡用飲料來(lái)取代水，要知道一杯飲料的熱量可是高得嚇人！如果用大麥茶取代手搖飲料，不只清涼解渴、大麥茶更有去油膩、助消化、益減肥的功效。

　　大麥茶之所以能有減肥功效，也和膳食纖維有關(guān)，且大麥茶本身的熱量不高，邊喝茶邊減肥，讓你可以愈喝愈瘦。

　　想要減肥成功最重要的還是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、搭配均衡飲食及規(guī)律作息，才是真正最健康且有效的減肥方式喔！

文章關(guān)鍵詞： 減肥食品 瘦身食材 減肥 消脂

知道了

看過(guò)本文的人還看過(guò)

相關(guān)知識(shí)

如何降低體脂率，3個(gè)方法或能趕走肥胖，讓身材變緊致
楊桃是最美減肥必勝水果，抵制脂肪吸收
降低體脂率的3個(gè)方法，讓你身材瘦一圈
脂肪跟肌肉有什么關(guān)系？減肥的目的：降低脂肪，讓身材瘦下來(lái)！
FatBlaster吸脂片，天然高纖維原料，減少脂肪吸收，讓你從此告別肥胖！
慢食減肥 享瘦不復(fù)胖
低脂肪減肥食物有哪些
肥胖=體脂率超過(guò)！3個(gè)方法，幫你科學(xué)降低體脂率！
八種低卡的食物好吃不怕胖
內(nèi)臟脂肪怎么減 3類食物“吃掉”內(nèi)臟脂肪

網(wǎng)址: 3種食材降低脂肪吸收，減肥不復(fù)胖！ http://m.u1s5d6.cn/newsview626593.html