按摩瘦手臂

蝴蝶臂、游泳圈、蘿卜腿讓你在繽紛夏日殺盡風(fēng)景?手臂贅肉如何消除?按摩是個不錯的選擇。小編分享4個瘦手臂按摩方法，依次順著手臂來進(jìn)行按摩，有效捏走贅肉，打造完美纖細(xì)雙臂!

目錄按摩瘦手臂4個按摩瘦手臂方法按摩穴位輕松瘦手臂手臂按摩減肥技巧瘦手臂精油 配合按摩更有效

1按摩瘦手臂

　　手臂伸直，用右手虎口放在左手肘上，由手肘往腋下方向推10次，再換邊。

　　一樣用虎口，但這次要對付手臂外側(cè)的肉，同樣往上推10次，換邊做。

　　右手抓住左手臂，將手臂分成3等分，各用虎口將手臂肉往內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5次，換邊。

　　END

　　腹部按摩——促進(jìn)腸胃蠕動

　　用雙手手掌，以肚臍為中心，重復(fù)10次。

　　用兩手捉住側(cè)腹，用指腹按捏10次，可幫助腸胃蠕動。

　　兩手放在腰上，距離肚臍兩指的距離用拇指往下壓10秒。

　　END

　　瘦大腿按摩

　　坐椅子上，用右手夾住左手拇指合掌、放在左膝上，由膝蓋往大腿推10次。

　　用虎口卡住大腿，一樣從膝蓋往大腿根部推10次，換邊做10次。

24個按摩瘦手臂方法

　　按摩肘關(guān)節(jié)

　　挺直腰身，左臂屈肘后前臂向上舉，右手握住肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓左手臂，一直從肘部按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動作。

　　功效：這個簡單動作能使手臂脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)，從而達(dá)到手臂減肥的目的。

　　按摩后肩

　　挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕按摩右后肩，直至左手臂感到酸累，然后換右手手臂重復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至手臂感到酸累。

　　功效：這個按摩動作可以使手臂肌肉變得更加緊實(shí)，能促進(jìn)手臂脂肪的加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦。

　　按摩手臂外側(cè)

　　挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹輕輕揉捏左手臂外側(cè)的肌肉，反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱，然后換左手按壓右手臂外側(cè)肌肉，直到雙臂感到酸累為止。

　　功效：這個按摩動作可以加速手臂脂肪的燃燒，可以讓手臂變得更加纖細(xì)。

3按摩穴位輕松瘦手臂

　　1、按摩淋巴

　　將一只手臂向上舉起，然后用另外一只手臂按摩舉起手臂的肌肉部分。對手臂淋巴穴進(jìn)行二十秒的按摩。

　　2、按摩腋下

　　加強(qiáng)手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。

　　3、按摩手臂關(guān)節(jié)

　　保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。

　　4、按摩小拇指根部

　　呼吸要均勻，將兩只手臂伸直，緊貼著耳朵，這時候在按摩小拇指根部位置，持續(xù)時間為五秒鐘。

　　5、按摩三里穴

　　放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。

　　6、手臂外側(cè)按摩

　　手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)10次。

　　7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

　　手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，從關(guān)節(jié)處手掌順勢向上按摩。

　　8、按摩后肩

　　接著最后通過食指、中指以及無名指對后肩進(jìn)行按摩。

　　這套穴位按摩瘦手臂操的關(guān)鍵在于要掌握好準(zhǔn)確的穴位，按摩的同時促進(jìn)血液循環(huán)，消除胳膊的水腫。

4手臂按摩減肥技巧

　　步驟1：向前伸出右手臂，要與身體呈90°角，掌心向前，手指并攏，手掌翹起，把左手放在右手的手臂上，右手的手腕要左、右擺動，同時左手向上、下輕輕地扭動右手上臂。

　　步驟2：伸出右手的手臂，手肘要彎曲，上臂和下臂要呈90°的直角，這時，右手要內(nèi)握拳，左手也要握拳，用手指的第二關(guān)節(jié)，從手肘到腋下，按摩右手的上臂。

　　步驟3：舉起右手的手臂，向上舉起到身前，這時，手掌也要自然的向前，左手握著手腕處，先用手指輕輕的按壓，然后再順著右臂向腋下輕擦，最后稍微放下右臂，左手握在右臂和腋下連接的部位上，用拇指的指腹來按壓腋下。

　　步驟4：伸出左右手，手掌要向外，手指要相互交叉，然后慢慢的向上伸直舉起雙臂，手掌向上壓，停留10秒，拉伸整個手臂的肌肉。

　　步驟5：右手向身后彎曲，但手掌要貼在肩胛骨上，左手的手肘也要彎曲，用下臂從頭上繞過頭部，再用手扶著右手的手肘，最后慢慢的向左壓，大概壓10秒左右。

5瘦手臂精油 配合按摩更有效

　　在按摩減肥的時候配上具有減肥功效的精油能更有效地雕塑身體曲線。下面小編就來教你四招精油按摩減肥配方及手法，從現(xiàn)在起甩掉“蝴蝶袖”，秀出纖纖玉臂。

　　配方：

　　基礎(chǔ)油10毫升、月桂精油3滴、冬青精油3滴、檸檬精油3滴

　　方法：

　　方法1：按摩淋巴

　　淋巴的暢通可以讓身陳代謝加快，保持身體的血液循環(huán)。對于容易水腫的來說非常重要。按摩手臂上的五個點(diǎn)可以促進(jìn)淋巴的暢通，注意要按摩正確哦。

　　吸氣，舉起一只手，另一只手按照圖中的五個點(diǎn)，在20秒內(nèi)按壓完。每次按摩10到20次。按壓的時候要注意力度的控制，由于手臂的贅肉較多，因此要適當(dāng)增大力量，這樣才能按壓到淋巴的位置。

　　方法2：按摩手臂關(guān)節(jié)

　　淋巴的位置遍布全身，手臂的關(guān)節(jié)也不能放過。按壓手臂關(guān)節(jié)，加速手臂脂肪的燃燒，對于瘦手臂非常有益。彎曲左手手肘，右手握住左手的肘關(guān)節(jié)。右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下，每次按摩10到20次即可。

　　方法3：按摩腋下

　　腋下長贅肉也是頭痛問題之一。腋下的贅肉非常難減，在瘦手臂的同時按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。拇指和四指分開，用大拇指的指腹輕輕按捏腋下，按捏的時候保持節(jié)奏和力度一致，每次按捏10次，按捏10到20次即可。

　　方法4：按摩小拇指根部

　　所謂十指連心，手指的淋巴也對手臂的贅肉有影響。保持均勻呼吸，雙手向上伸直，手肘稍微彎曲，雙臂貼著耳朵，用左手按摩右手小拇指的根部5秒。然后換手按摩。每側(cè)手按摩10到20次。

　　方法5：按摩三里穴

　　彎曲雙手肘部，平放在胸前，右手拇指和四指分開，用右手的拇指從手腕按摩到手肘的部位，最后按壓手肘內(nèi)側(cè)的三里穴。按壓三里穴15分鐘，然后換手按摩。

　　方法6：按摩手臂外側(cè)贅肉

　　彎曲手肘并且向上抬起，左手用指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉，重復(fù)按捏10次，然后放下右手，換按捏左手。

　　方法7：按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

　　自然垂下手臂，彎曲左手肘部，用右手握著左手手臂肘部的關(guān)節(jié)，從關(guān)節(jié)處開始向上按摩手臂。每側(cè)手按摩10次，然后換手重復(fù)按摩。

　　方法8：按摩后肩

　　按摩完手臂后，千萬不要忘記按摩后肩。瘦手臂的最快方法同樣需要瘦肩幫。用食指、中指、無名指的指腹稍微用力按捏后肩，舒緩僵硬的肩部肌肉。精油配合簡單的按摩能達(dá)到瘦手臂減副乳的作用。 有效加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。疏通腋下淋巴管有效排除毒素。消除手臂多余脂肪并防止脂肪在手臂堆積。

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