核心提示：粗壯的手臂往往會(huì)影響到大家的外在美觀，尤其是松垮垮的手臂贅肉會(huì)讓人看起來(lái)特別的顯老，因此，在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人為怎么瘦手臂而煩惱不已，而有人說(shuō)抖手臂可以達(dá)到減肥的目的，這是真的嗎？究竟，抖手臂可以瘦手臂嗎？我們一起來(lái)看下面的介紹。

粗壯的手臂往往會(huì)影響到大家的外在美觀，尤其是松垮垮的手臂贅肉會(huì)讓人看起來(lái)特別的顯老，因此，在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人為怎么瘦手臂而煩惱不已，而有人說(shuō)抖手臂可以達(dá)到減肥的目的，這是真的嗎？究竟，抖手臂可以瘦手臂嗎？我們一起來(lái)看下面的介紹。

抖手臂可以瘦手臂嗎

據(jù)實(shí)踐表明，抖手臂對(duì)瘦手臂有一定的積極作用，也就是說(shuō)，如果手臂上有多余的脂肪，可以通過(guò)甩手臂來(lái)有效的手臂內(nèi)的脂肪，這樣就可以達(dá)到使手臂脂肪的含量減少，而且還可以讓肌肉含量增加。

握拳甩臂瘦手臂具體做法：首先要立正站好，而且大家要注意讓自己的身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。這時(shí)再利用手臂的力量讓自己的雙臂以相反方向前后甩動(dòng)，需要提醒大家的是，當(dāng)手臂甩動(dòng)達(dá)到極限的時(shí)候，要讓手臂保持此姿勢(shì)5秒，之后再重復(fù)以上介紹的練習(xí)動(dòng)作。雖然說(shuō)這套甩手臂的動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單易行，但是卻可以讓手臂脂肪快速燃燒，從而讓其變得纖細(xì)，以達(dá)到減肥作用。

除此之外，想要瘦手臂的朋友還可以進(jìn)行拉伸手臂的運(yùn)動(dòng)，第一步首先要讓腰身挺直，雙手十指交錯(cuò)抬至胸前。然后再時(shí)再利用手臂的力量讓自己的雙臂向右側(cè)拉伸，需要提醒大家的是，當(dāng)手臂甩動(dòng)達(dá)到極限的時(shí)候，要讓手臂保持此姿勢(shì)停留一段時(shí)間，然后再慢慢地讓雙臂向左側(cè)拉伸，雙臂交替著方向練習(xí)上述動(dòng)作。拉伸手臂這套動(dòng)作如果可以堅(jiān)持鍛煉能使手臂肌肉變得緊實(shí)，還能使其變得纖長(zhǎng)，常練習(xí)能輕松減肥。

抖手臂可以瘦手臂嗎？由上面的介紹可以得知，抖手臂有一定的瘦手臂效果，但是只是只靠單純的甩手臂的方式減肥并不科學(xué)，建議大家在減肥期間要注意控制飲食，而且要配合一些體育鍛煉，這樣才可以達(dá)到事半功倍的效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

手臂可以抽脂肪嗎
手臂可以抽脂嗎
#手臂吸脂##瘦手臂...
手臂吸脂效果好嗎 能夠幫你迅速瘦手臂
如何有效瘦手臂，告別粗手臂！
手臂很胖抽脂有用嗎
瘦手臂
手臂抽脂肪多久可以恢復(fù)
手臂抽脂效果好嗎（手臂抽脂對(duì)身體有影響嗎）
瘦手臂瑜伽 教你四招快速瘦手臂瑜伽

網(wǎng)址: 抖手臂可以瘦手臂嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview625982.html