健身房里健身也是有很多注意事項的，一不小心就可能會讓人們出現意外。今天小編就和大家一起探討怎樣合理使用跑步機。

健身房里很多人要么在運動過程中穿、脫外套，要么接打手機，有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患，容易讓人從跑步機上“飛出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。

健身者上跑步機時，要先站在跑步機帶子兩邊固定的平臺上，千萬不能在器械啟動的時候就一腳跨上去?，F在結伴健身的人越來越多，一邊跑步一邊聊天的現象非常普遍。

當您和別人聊天時，眼睛一定要看著正前方，和腳尖的方向保持一致，否則就有“飛出去”的危險。

要養(yǎng)成運動前熱身的好習慣，可以先把跑步機的速度調慢些，走上5分鐘，然后再開始運動。此外初學者最好把制動繩夾在衣服上，以保持身體的方向性。

小編告訴大家怎樣合理使用跑步機，當您在健身房里使用的時候一定要注意上面的情況，使您在安全的前提下享受健身的樂趣。跑步機比實地跑出更多距離嗎。

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