人的壽命長(zhǎng)短，除了與先天因素有關(guān)外，與生活習(xí)慣的相關(guān)性非常大。好的生活習(xí)慣，能讓人健康長(zhǎng)壽；不好的生活習(xí)慣，則到讓人健康受損，疾病纏身，甚至影響壽命。本文，給大家介紹10種世界公認(rèn)的對(duì)人身體健康危害巨大的不良生活習(xí)慣。

不良習(xí)慣一：缺乏運(yùn)動(dòng)

人體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，可使組織器官機(jī)能下降，導(dǎo)致基礎(chǔ)肌肉萎縮和呼吸循環(huán)功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，還可導(dǎo)致機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。呼吸循環(huán)功能低下，即使輕微勞動(dòng)也會(huì)發(fā)生心悸和呼吸困難。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足可直接或間接導(dǎo)致：癌癥、心血管病、心力衰竭、骨質(zhì)疏松、腦卒中、高血壓、糖尿病、肥胖等。

不良習(xí)慣二：久坐

與久坐時(shí)間較少的人群相比，久坐狀態(tài)的成年人，由久坐導(dǎo)致的全因死亡率明顯的上升。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，久坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可明顯提升全因死亡率。每天看電視時(shí)間超過(guò)2小時(shí)以上的人群，全因死亡率會(huì)增加13%。《柳葉刀》雜志一篇文章稱，每10個(gè)早發(fā)死亡中，就有1人死于運(yùn)動(dòng)量不足；全球每年有超過(guò)500萬(wàn)人因?yàn)槿狈w育活動(dòng)而過(guò)早死亡。久坐，可大幅增加心血管疾病發(fā)生率。久坐可增加成年女性患卵巢癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

不良習(xí)慣三：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，可導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。一項(xiàng)研究指出：每天連續(xù)使用電腦超過(guò)3小時(shí)，就會(huì)有81.6％的人患脊柱側(cè)彎。目前中國(guó)約300萬(wàn)名青少年有脊柱側(cè)彎問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦還可使視力下降。長(zhǎng)期使用電腦還可因中樞神經(jīng)失調(diào)引起的頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心，以及情緒低落、思緒遲鈍、容易激怒、常感疲乏等問(wèn)題，女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。

不良習(xí)慣四：喝水太少

正常來(lái)說(shuō)，人體每天要攝取2000ML以上的水份，以保障身體正常的代謝和運(yùn)動(dòng)。如果喝水過(guò)少的話，就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，導(dǎo)致一系列問(wèn)題。喝水太少，可導(dǎo)致人體細(xì)胞內(nèi)水份不足,可影響身體細(xì)胞新陳代謝。喝水太少, 導(dǎo)致血液的濃度增加，血液粘稠，影響血液循環(huán)。天熱時(shí)，喝水太少，可以影響身體的散熱,就會(huì)導(dǎo)致體溫升高,容易發(fā)生中暑。喝水少，因皮膚缺水，可導(dǎo)致皮膚干燥。

不良習(xí)慣五：排便用力過(guò)大

便秘，排便時(shí)用力過(guò)度或不當(dāng)，很可能誘發(fā)心腦血管疾病的意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見(jiàn)于中老年人，特別是已經(jīng)有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。正常人長(zhǎng)期排便用力過(guò)大容易引起痔瘡、脫肛等，而如果是本來(lái)就患有此病的人，用力大便時(shí)使腹壓過(guò)高，可引起疾病復(fù)發(fā)或癥狀加重。排便用力過(guò)大，使直腸疲勞，肛門收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮，長(zhǎng)此以往可以引起性生活障礙。

不良習(xí)慣六：不定期體檢

許多疾病在早期無(wú)任何癥狀，一旦疾病發(fā)展到出現(xiàn)明顯的癥狀時(shí)，往往已為時(shí)甚晚，失去了最佳的治療時(shí)機(jī)。而發(fā)現(xiàn)這些疾病的最佳途徑就是定期進(jìn)行健康體檢。體檢除了發(fā)現(xiàn)身體存在早期疾病外，還可以了解自己的身體的基本狀態(tài)和存在的不健康生活方式，以便相應(yīng)調(diào)整和改變自己生活規(guī)律，如飲食、運(yùn)動(dòng)和精神狀態(tài)

不良習(xí)慣七：蹺二郎腿

蹺二郎腿時(shí)，腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。雙腿長(zhǎng)時(shí)間互相擠壓，可影響下肢血液循環(huán)，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎。另外，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，可繼發(fā)下肢靜脈血栓形成，如血栓脫離，可造成肺動(dòng)脈嚴(yán)重栓塞，甚至危及生命。男性長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，可影響前列腺血液循環(huán)，甚至影響生育。女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

不良習(xí)慣八：常喝冰鎮(zhèn)飲料

冷飲進(jìn)入身體后很容易刺激胃腸道，引起血管的收縮、黏膜缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至腹痛和腹瀉。還可以加重胃腸的貧血，尤其是在運(yùn)動(dòng)后，如果飲用冰涼的飲食會(huì)刺激胃腸道，加速血管的收縮，加重貧血。老年人心臟功能差，過(guò)多地進(jìn)食冷飲，能引起冠狀動(dòng)脈痙攣，血流減少，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛。女性常喝冰鎮(zhèn)飲料，可引起子宮內(nèi)膜血管強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致月經(jīng)量銳減、經(jīng)行不暢、血塊積聚等，甚至發(fā)生閉經(jīng)、痛經(jīng)。幼兒喝溫度過(guò)低的飲料，可導(dǎo)致腸管平滑肌痙攣和蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至誘發(fā)腸套疊、腸道梗阻而危及生命。

不良習(xí)慣九：長(zhǎng)時(shí)間蹲坑

一般正常的排便時(shí)間是在5-10分鐘左右，但是有人習(xí)慣在上廁所的時(shí)候帶報(bào)紙，手機(jī)等來(lái)打發(fā)時(shí)間，而時(shí)間也是這樣不知不覺(jué)中過(guò)去了，不要小看長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所，一旦養(yǎng)成習(xí)慣會(huì)給身體帶來(lái)很多健康的隱患。長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所，血液向下流，容易導(dǎo)致頭部和下肢供血不足。蹲坑時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，從而誘發(fā)痔瘡。坐馬桶會(huì)讓身體與有毒物質(zhì)之間形成一個(gè)封閉空間，長(zhǎng)時(shí)間如此，有毒氣體會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，可能會(huì)引發(fā)慢性陰道炎、肛門炎等，甚至導(dǎo)致宮頸癌等婦科腫瘤。所以一般建議排便應(yīng)追求“短、平、快”。

不良習(xí)慣十：心情壓抑

長(zhǎng)期處于心情壓抑狀態(tài)，由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化，可引起心理功能紊亂，進(jìn)而引起生理功能紊亂和障礙，使抵抗力和免疫功能下降，疾病也會(huì)趁道虛而入。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)癌癥患者是內(nèi)向型的，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但是又易躁、易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重，而且又不善于自我解脫和宣泄，內(nèi)心焦慮，抑郁苦痛。 因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪谐藨?yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)攝和身體鍛煉之外，更重要的是陶冶自己的情答操，開闊胸懷，避免持續(xù)的情緒緊張、壓抑。

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