人的壽命長短，除了與先天因素有關(guān)外，與生活習(xí)慣的相關(guān)性非常大。好的生活習(xí)慣，能讓人健康長壽；不好的生活習(xí)慣，則到讓人健康受損，疾病纏身，甚至影響壽命。本文，給大家介紹10種世界公認(rèn)的對人身體健康危害巨大的不良生活習(xí)慣。

不良習(xí)慣一：缺乏運(yùn)動

人體長期缺乏運(yùn)動，可使組織器官機(jī)能下降，導(dǎo)致基礎(chǔ)肌肉萎縮和呼吸循環(huán)功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。長時間缺乏運(yùn)動，還可導(dǎo)致機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。呼吸循環(huán)功能低下，即使輕微勞動也會發(fā)生心悸和呼吸困難。長期運(yùn)動不足可直接或間接導(dǎo)致：癌癥、心血管病、心力衰竭、骨質(zhì)疏松、腦卒中、高血壓、糖尿病、肥胖等。

不良習(xí)慣二：久坐

與久坐時間較少的人群相比，久坐狀態(tài)的成年人，由久坐導(dǎo)致的全因死亡率明顯的上升。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，久坐時間過長可明顯提升全因死亡率。每天看電視時間超過2小時以上的人群，全因死亡率會增加13%?！读~刀》雜志一篇文章稱，每10個早發(fā)死亡中，就有1人死于運(yùn)動量不足；全球每年有超過500萬人因為缺乏體育活動而過早死亡。久坐，可大幅增加心血管疾病發(fā)生率。久坐可增加成年女性患卵巢癌和乳腺癌的風(fēng)險。

不良習(xí)慣三：長時間使用電腦

長時間使用電腦，可導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。一項研究指出：每天連續(xù)使用電腦超過3小時，就會有81.6％的人患脊柱側(cè)彎。目前中國約300萬名青少年有脊柱側(cè)彎問題。長時間使用電腦還可使視力下降。長期使用電腦還可因中樞神經(jīng)失調(diào)引起的頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心，以及情緒低落、思緒遲鈍、容易激怒、常感疲乏等問題，女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。

不良習(xí)慣四：喝水太少

正常來說，人體每天要攝取2000ML以上的水份，以保障身體正常的代謝和運(yùn)動。如果喝水過少的話，就會導(dǎo)致身體缺水，導(dǎo)致一系列問題。喝水太少，可導(dǎo)致人體細(xì)胞內(nèi)水份不足,可影響身體細(xì)胞新陳代謝。喝水太少, 導(dǎo)致血液的濃度增加，血液粘稠，影響血液循環(huán)。天熱時，喝水太少，可以影響身體的散熱,就會導(dǎo)致體溫升高,容易發(fā)生中暑。喝水少，因皮膚缺水，可導(dǎo)致皮膚干燥。

不良習(xí)慣五：排便用力過大

便秘，排便時用力過度或不當(dāng)，很可能誘發(fā)心腦血管疾病的意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見于中老年人，特別是已經(jīng)有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。正常人長期排便用力過大容易引起痔瘡、脫肛等，而如果是本來就患有此病的人，用力大便時使腹壓過高，可引起疾病復(fù)發(fā)或癥狀加重。排便用力過大，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，長此以往可以引起性生活障礙。

不良習(xí)慣六：不定期體檢

許多疾病在早期無任何癥狀，一旦疾病發(fā)展到出現(xiàn)明顯的癥狀時，往往已為時甚晚，失去了最佳的治療時機(jī)。而發(fā)現(xiàn)這些疾病的最佳途徑就是定期進(jìn)行健康體檢。體檢除了發(fā)現(xiàn)身體存在早期疾病外，還可以了解自己的身體的基本狀態(tài)和存在的不健康生活方式，以便相應(yīng)調(diào)整和改變自己生活規(guī)律，如飲食、運(yùn)動和精神狀態(tài)

不良習(xí)慣七：蹺二郎腿

蹺二郎腿時，腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。雙腿長時間互相擠壓，可影響下肢血液循環(huán)，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎。另外，因為長時間一個姿勢，可繼發(fā)下肢靜脈血栓形成，如血栓脫離，可造成肺動脈嚴(yán)重栓塞，甚至危及生命。男性長時間蹺二郎腿，可影響前列腺血液循環(huán)，甚至影響生育。女性蹺二郎腿也會導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

不良習(xí)慣八：常喝冰鎮(zhèn)飲料

冷飲進(jìn)入身體后很容易刺激胃腸道，引起血管的收縮、黏膜缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至腹痛和腹瀉。還可以加重胃腸的貧血，尤其是在運(yùn)動后，如果飲用冰涼的飲食會刺激胃腸道，加速血管的收縮，加重貧血。老年人心臟功能差，過多地進(jìn)食冷飲，能引起冠狀動脈痙攣，血流減少，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛。女性常喝冰鎮(zhèn)飲料，可引起子宮內(nèi)膜血管強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致月經(jīng)量銳減、經(jīng)行不暢、血塊積聚等，甚至發(fā)生閉經(jīng)、痛經(jīng)。幼兒喝溫度過低的飲料，可導(dǎo)致腸管平滑肌痙攣和蠕動增強(qiáng)，甚至誘發(fā)腸套疊、腸道梗阻而危及生命。

不良習(xí)慣九：長時間蹲坑

一般正常的排便時間是在5-10分鐘左右，但是有人習(xí)慣在上廁所的時候帶報紙，手機(jī)等來打發(fā)時間，而時間也是這樣不知不覺中過去了，不要小看長時間蹲廁所，一旦養(yǎng)成習(xí)慣會給身體帶來很多健康的隱患。長時間蹲廁所，血液向下流，容易導(dǎo)致頭部和下肢供血不足。蹲坑時間過長會導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，從而誘發(fā)痔瘡。坐馬桶會讓身體與有毒物質(zhì)之間形成一個封閉空間，長時間如此，有毒氣體會進(jìn)入體內(nèi)，可能會引發(fā)慢性陰道炎、肛門炎等，甚至導(dǎo)致宮頸癌等婦科腫瘤。所以一般建議排便應(yīng)追求“短、平、快”。

不良習(xí)慣十：心情壓抑

長期處于心情壓抑狀態(tài)，由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化，可引起心理功能紊亂，進(jìn)而引起生理功能紊亂和障礙，使抵抗力和免疫功能下降，疾病也會趁道虛而入。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)癌癥患者是內(nèi)向型的，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但是又易躁、易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重，而且又不善于自我解脫和宣泄，內(nèi)心焦慮，抑郁苦痛。 因此，人們在日常生活中除了應(yīng)該注意營養(yǎng)調(diào)攝和身體鍛煉之外，更重要的是陶冶自己的情答操，開闊胸懷，避免持續(xù)的情緒緊張、壓抑。

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