編者按：站立式辦工桌是工作場所的一種潮流，推崇站立辦公的公司認(rèn)為，這能改善員工健康，提高工作效率。但事實(shí)上，站立式辦公桌唯一的作用可能就是能讓員工每天多站 30-60 分鐘，而對(duì)于改善健康和提升效率方面，幾乎沒什么作用。本文來自編譯，希望對(duì)您有所啟發(fā)。

站著工作對(duì)健康的好處可能有點(diǎn)被夸大了。圖片來源：Photo by TheStandingDesk on Unsplash

有些公司在工作場推崇使用站立式辦公桌，這背后的想法相當(dāng)簡單，因?yàn)槲覀冎谰米粍?dòng)對(duì)身體健康是有害的。在這一點(diǎn)上，幾十個(gè)甚至數(shù)百個(gè)研究已經(jīng)一次又一次地證明過了。毫無疑問，經(jīng)常坐著，不怎么做運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康有害。

所以，我們的想法是，站著辦公就好了。如果你整天都需要坐在電腦前，那么可以找一張可以抬高的桌子，或者可以上下移動(dòng)的桌子，然后站起來辦公。這將降低久坐不動(dòng)導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)，而久坐不動(dòng)是導(dǎo)致“打工人”健康問題的一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

圖片描述：一個(gè)解決方案。圖片來源：Photo by ergonofis on Unsplash

不過，與大多數(shù)健康干預(yù)措施一樣，事實(shí)比這要復(fù)雜得多。雖然站立式辦公桌和其他工作場所站立干預(yù)措施可能會(huì)讓你站得時(shí)間更長，但它們可能并不會(huì)顯著改善健康或幸福感。

讓我們看看證據(jù)。

1. 關(guān)于“站立”的科學(xué)

首先要注意的是，站立式辦公桌（以及其他一般的站立干預(yù)措施）確實(shí)會(huì)讓你站著的時(shí)間更多。2018 年在我最后一次寫這個(gè)主題的時(shí)候，當(dāng)時(shí)的研究并沒有顯示出太多的影響?，F(xiàn)在有幾個(gè)大型的、實(shí)施良好的試驗(yàn)表明，那些花費(fèi)大量時(shí)間和金錢購買站立式辦公桌，并告訴員工盡可能站著辦公的公司，其員工每天站立的時(shí)間增加了 30-60 分鐘。

這聽起來不錯(cuò)，就像我說的，坐著對(duì)人身體有害，所以不坐著肯定更好。只不過，事情沒這么簡單。

圖片描述：事情沒這么簡單。圖片來源：Photo by Lucas Santos on Unsplash

問題在于，我們其實(shí)根本不關(guān)心坐著的時(shí)間本身。久坐是所謂的替代結(jié)果，是我們認(rèn)為有問題并希望改進(jìn)的其他事情的標(biāo)志。從雇主的角度來看，有一些證據(jù)表明，久坐會(huì)影響工作效率，并可能對(duì)安全產(chǎn)生潛在影響。從個(gè)人角度來看，久坐可能會(huì)導(dǎo)致更糟糕的健康狀況，比如體重增加和心臟問題。

我們關(guān)心久坐，是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為久坐與這些長期風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。通過預(yù)防久坐，我們也可以預(yù)防其他問題，但這未必是真的。

以《英國醫(yī)學(xué)雜志》（British Medical Journal, BMJ）近期發(fā)表的一項(xiàng)大型隨機(jī)試驗(yàn)為例，該實(shí)驗(yàn)研究了工作場所長期站立干預(yù)措施的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，在12個(gè)月的時(shí)間里，包括站立式辦公桌在內(nèi)的多因素干預(yù)措施增加了員工每天站立時(shí)間約1小時(shí)。該研究擁有一個(gè)大樣本，有幾十個(gè)工作場所，研究本身進(jìn)行得很好，總體上是可信的。

圖片來源：Photo by TheStandingDesk on Unsplash

在衡量人們站立時(shí)間的同時(shí)，作者還測量了參與者的健康、幸福和工作效率情況。例如，他們觀察人們是否體重有所減輕、睡眠質(zhì)量更好、工作效率更高、是否感到疼痛等。研究發(fā)現(xiàn)，參加站立式干預(yù)并擁有站立式辦公桌的人，和沒有站立式辦公桌的人之間，沒有明顯的差異。

這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，站立對(duì)防止久坐不動(dòng)有很大的好處，但對(duì)我們真正關(guān)心的關(guān)鍵健康問題和其他結(jié)果都沒有明顯的好處。

這是一個(gè)很大的問題，因?yàn)榫拖裎艺f的，站立只有在它改善了其他事情的情況下才重要。如果站立不能減輕疼痛，幫助減肥，或有其他好處，那么我們把錢花在站立式辦公桌上為的是什么呢，難道只是為了稍微改變員工在工作時(shí)的姿勢嗎？

2. 坐著 VS 站著

在有關(guān)站立式辦公桌的研究中，很少提到其與健康的關(guān)系。這些研究都是相當(dāng)相似的，樣本都很小，主要是為了證明立式辦公桌能讓人們站得更多，而很少研究其對(duì)健康或工作效率的影響。即使是專門研究健康結(jié)果的試驗(yàn)，樣本也往往較小，無法發(fā)現(xiàn)真正的影響。有些研究發(fā)現(xiàn)了其對(duì)健康的益處，有些沒有，但所有這些都不足以確定站立是否真的能改善健康。

圖片來源：Photo by Trinity Nguyen on Unsplash

換句話說，并不是我們已經(jīng)證明站立式辦公桌和站立式干預(yù)是浪費(fèi)時(shí)間，而是說，到目前為止我們還沒有進(jìn)行足夠的研究，來證明其是否是浪費(fèi)時(shí)間。為了研究這些至關(guān)重要的健康和效率結(jié)果，我們需要更大規(guī)模的研究，納入更多的人群，這些事情我們還沒有真正做過。

話雖如此，據(jù)我所知，《英國醫(yī)學(xué)雜志》的新論文是迄今為止對(duì)這些干預(yù)措施進(jìn)行的最大規(guī)模的試驗(yàn)，干預(yù)組和對(duì)照組之間在所有重要結(jié)果上都沒有重大差異。雖然在一些方面有了微不足道的改善，但可以說，站立式辦公桌對(duì)健康或幸福感幾乎沒有什么好處。

圖片描述：夠花哨，但也許不值得，這很難說。圖片來源：Standsome Worklifestyle

這意味著，如果我們在未來的大型試驗(yàn)中確實(shí)發(fā)現(xiàn)了站立式辦公桌帶來的益處，也可能是相當(dāng)微小的。我們不能排除站立式辦公桌能改善健康的可能性，但我們可以說，花大量的時(shí)間和金錢讓人們在工作場所每天多站 60 分鐘，可能對(duì)我們真正關(guān)心的事情沒有多大好處。是的，這樣做會(huì)讓人們站的時(shí)間更多，但每人 500多美元的辦公桌，加上員工培訓(xùn)和獎(jiǎng)勵(lì)員工的額外成本，可能不會(huì)帶來最初設(shè)想的健康福利。

不過無論如何，這都不是一個(gè)板上釘釘?shù)拇鸢?，因?yàn)檠芯渴怯邢薜摹＞臀覀€(gè)人而言，我非常喜歡過去用過的站立式辦公桌，它至少可以讓我在站著和坐著之間輪流切換。但這能改善我的身體健康，提高工作效率嗎？未必。

譯者：Jane

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網(wǎng)址: 搞“站立式辦公桌”是在浪費(fèi)時(shí)間嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview623176.html