上一期介紹了久坐的危害，說到了久坐影響腰椎、頸椎的同時(shí)，還影響心、腦、脾胃等多個(gè)器官功能，甚至影響人的情緒和壽命。

不管怎么說，對(duì)辦公室一族來說，久坐對(duì)身體的傷害都是不可小覷的，尤其是996的程序員。

那么，你有沒有想著嘗試一下站立辦公，以及站立辦公需要注意些什么，那就看看本期的內(nèi)容吧。

為什么要站立辦公？

站立辦公現(xiàn)在正在悄然興起，理由很簡(jiǎn)單，因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜税l(fā)現(xiàn)整天坐在辦公桌前，身體健康更容易出問題。

即使你一直保持著規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但天天長(zhǎng)時(shí)間的坐著，腰椎、頸椎出問題仍是在所難免的。

實(shí)行站立辦公其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要一點(diǎn)點(diǎn)DIY精神和執(zhí)行力就行了，最簡(jiǎn)單的情況下只需要有一個(gè)高度足夠的桌面就夠了。

小編娃的站立學(xué)習(xí)桌，在書桌上加了一個(gè)桌上桌

電腦屏幕與眼睛之間的距離

比如拿個(gè)凳子或者高一點(diǎn)的東西把電腦架起來，讓你站著的時(shí)候目光可以平視看到電腦屏幕。

一般坐著辦公的桌子的高度大部分在65-75cm之間，也就是大概墊高半米就可以了，實(shí)際高度可以根據(jù)自己的身高適當(dāng)調(diào)節(jié)。

尤其是對(duì)于希望長(zhǎng)時(shí)間站立辦公的人而言，這個(gè)高度正好，不需要低頭，目光就能落到屏幕上。

如何舒服的站著？

鞋子一定選擇平底的鞋子，比如老款的飛躍田徑鞋，平底并且有一定的彈性。

你可以目視前方，肩膀向兩邊松落，腿可以適當(dāng)微曲，像站樁的姿勢(shì)，然后雙手微曲扶在鍵盤上打字。

目光所及整個(gè)辦公室盡收眼底，旁邊人都比你矮，你會(huì)感覺怎么樣，是不是超爽，鶴立雞群的感覺。

站立辦公會(huì)帶給你什么？

初期可能會(huì)有腳痛、腿痛的感覺，這是長(zhǎng)時(shí)間不站，腿腳退化了的原因，可以從短時(shí)間站立，慢慢加長(zhǎng)時(shí)間。

當(dāng)你站一段時(shí)間后，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，脖子、腰部不再僵硬，不再容易犯困，而是工作時(shí)能夠更加集中注意力，不會(huì)總是走神了。

坐著的時(shí)候上下氣機(jī)運(yùn)行不通暢，胸是含著的，小肚子是萎在那的，腰也難受，肩部也難受，腿也難受，從上到下沒有不難受的。

但你站起來之后，這些都順了，血液循環(huán)通暢，各種不適都消失了，更利于身體健康與身材的保持，并且人的視野也開闊了，簡(jiǎn)直就是完美。

小編的站立辦公桌更簡(jiǎn)單，直接廢物再利用，嘻~

站和坐交替更有利于健康

不過，如果你是一天大多數(shù)時(shí)間都在站立工作的人，那么應(yīng)該在工作間隙坐下休息片刻，過長(zhǎng)時(shí)間的站立可能會(huì)引發(fā)腿部靜脈曲張。

站、坐，任何一種姿勢(shì)過度，都會(huì)帶來不適，進(jìn)而必然影響到身體健康，所以，站立交替才是最正確的做法。

但是相對(duì)于坐，站立對(duì)我們有更多的好處。長(zhǎng)期埋頭苦干的你，不如來嘗試一下站立辦公，恢復(fù)身體的活性，同時(shí)聽聽音樂，稍微動(dòng)動(dòng)胳膊、動(dòng)動(dòng)腿，讓工作變成一種享受！

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