魔芋減肥的正確打開方式，你學(xué)到了嗎

生活水平越來越高，人們的身體越來越糟糕，肚子越來越大，體力越來越差。減肥成為現(xiàn)在男女老少的熱門的話題。

大家都想減掉體重，但是又不愿意少吃多動，很多人知道魔芋的低卡路里和高纖維的性質(zhì)之后，總想著用魔芋代替主食，替換碳水。大家都想著魔芋換主食，三餐照吃能瘦下來嗎，會對身體有什么影響嗎？

的確如果魔芋當(dāng)作主食來食用，的確是會瘦下來的。因為魔芋的成分，魔芋制品常規(guī)情況下每100g不會超過20卡。的確很低的熱量，但是魔芋除了鈣和葡甘聚糖，蛋白質(zhì)幾乎為零，絕不是值得依靠的營養(yǎng)素來源。

減肥最推薦的食物應(yīng)該是：

高蛋白+低碳水+不含游離糖+適量健康脂肪+纖維素+微量元素+低鹽。

但是魔芋幾乎只符合低碳水，適合減肥來吃，但并不是完美的減肥食材。因為他的確沒有營養(yǎng)，如果長期將魔芋作為主食的話，的確可以降低碳水的攝入，達到減肥的效果。但是長期食用魔芋而不攝入其他主食，就會讓您注意力不集中、新陳代謝變慢。

所以如果真的要減肥的話，魔芋在減肥期間最好的食用方式便是，每天在三頓飯里面。有一頓食用魔芋代餐。其余時間還是正常飲食。或者是作為休閑零食讓您解饞過嘴癮，或者是加入其他蔬菜作為纖維素的來源。

正常的主食推薦還是以粗糧為主，這樣能控制血糖的提升。魔芋為輔助，這樣才是健康的飲食方式。最后給大家安利幾個好吃的魔芋零食和代餐食品。

魔芋毛肚：

用來涼拌，與常見的涼拌食品例如黃瓜，竹筍，雞胸肉，加上油醋汁。非常適合夏天的一份涼菜。

魔芋米：

煮粥代替白米，煲湯，配合西紅柿，金針菇其他蔬菜，非常適合減肥的一道餐品。

魔芋涼皮：

直接用來涼拌，一般商家都出的即食裝，過幾次熱水，涼拌時候加上油醋汁。

魔芋膳食纖維：

溫水直接沖泡，飲用可以減少其他食品的攝入，增強飽腹感！

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