想寶寶聰明,營(yíng)養(yǎng)比胎教重要
每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望生養(yǎng)一個(gè)健康聰明的孩子??墒悄缆?,對(duì)比胎教,營(yíng)養(yǎng)反而是更實(shí)用有效的讓孩子聰明的“手段”。
現(xiàn)在常推廣的胎教方法,都是從聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)方面對(duì)胎兒進(jìn)行刺激。而聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和觸覺(jué)都是生理學(xué)參數(shù),并且,所采用的實(shí)驗(yàn)都是生理學(xué)實(shí)驗(yàn),沒(méi)有臨床醫(yī)療實(shí)踐的科學(xué)結(jié)論。所以準(zhǔn)媽媽們不能盲目地遵循這些胎教方法。其實(shí),給胎兒提供最安靜舒適的生長(zhǎng)環(huán)境,讓胎兒攝取到豐富的營(yíng)養(yǎng),才是最重要的。
為了寶寶能健康地發(fā)育,不同孕期側(cè)重不同的營(yíng)養(yǎng)攝入。孕初期,胎兒較小,生長(zhǎng)緩慢,需攝取的營(yíng)養(yǎng)素不多。準(zhǔn)媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質(zhì)和維生素較多的食物即可。孕中期,胎兒發(fā)育明顯加快,營(yíng)養(yǎng)需求也越來(lái)越多。
此時(shí),準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多喝水,多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期,胎兒的肌肉、骨骼和大腦都在發(fā)育,準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充一些含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物,如魚(yú)、肉、蛋、肝等。
希望寶寶早聰明,智慧營(yíng)養(yǎng)要充足
從胎兒期到出生后1歲這段時(shí)期,被科學(xué)家們稱(chēng)為人類(lèi)腦部發(fā)育的黃金時(shí)期。為了保證寶寶在這個(gè)時(shí)期大腦的正常發(fā)育,準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充充足的智慧營(yíng)養(yǎng)非常重要,尤其是DHA。DHA又名腦黃金,是人體大腦及視網(wǎng)膜重要的組成物質(zhì),促進(jìn)寶寶大腦細(xì)胞的增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、大腦突觸的生長(zhǎng)及視網(wǎng)膜的發(fā)育。
胎兒期寶寶需要的大量DHA只能從母體傳遞。然而,隨著孕期的發(fā)展,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的DHA含量會(huì)逐漸遞減。因此準(zhǔn)媽媽需要持續(xù)、充足地補(bǔ)充DHA。經(jīng)過(guò)科學(xué)配方的孕婦奶粉就能夠滿足準(zhǔn)媽媽孕期對(duì)DHA等智慧營(yíng)養(yǎng)的需求。
孕育聰明寶寶的10大飲食關(guān)鍵!
營(yíng)養(yǎng)胎教,講究孕婦飲食調(diào)理,既照顧孕婦的口味,又注意食物營(yíng)養(yǎng),以保證孕婦和胎兒的物質(zhì)需要。具體來(lái)說(shuō),是根據(jù)妊早,中,晚三期胎兒發(fā)育的特點(diǎn),合理指導(dǎo)孕婦獲取食品中的7種營(yíng)養(yǎng)素(即蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物(糖),礦物質(zhì),維生素,水,纖維素)以食補(bǔ)、食療的方法來(lái)防止孕期特有的疾病。
孕一月
血液循環(huán)開(kāi)始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成,四肢開(kāi)始發(fā)展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成,宜在均衡營(yíng)養(yǎng),均衡飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A,主要包含在紅綠色蔬菜、魚(yú)、蛋、動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、魚(yú)肝油中。
孕二月
腦神經(jīng)出現(xiàn),肌神經(jīng)、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、奶、魚(yú)、蛋的攝入;肌肉發(fā)育、口鼻腔發(fā)育、氣管、支氣管出現(xiàn)、肝臟制造紅細(xì)胞,需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D,主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚(yú)、黃綠色蔬菜、魚(yú)肝油中;胃發(fā)育完成,視神經(jīng)形成、性器官分化出來(lái),宜補(bǔ)充維生素B1和B2、維生素A,胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;胎兒指頭形成、唇部、耳朵形成,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A的攝入,宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚(yú)、豆、黃綠色蔬菜。
孕三月
膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成,宜補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣,增加動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚(yú)、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。肺部出現(xiàn)雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙,補(bǔ)充維生素A,宜增加飲食物中的動(dòng)物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。
孕四月至孕五月
皮膚菲薄、已有呼吸運(yùn)動(dòng),宜補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫,增加蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚(yú)、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。
孕六月
眼睛完成,宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A,增加飲食物中的動(dòng)物肝、蛋類(lèi)、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚(yú)。
孕七月至孕八月
神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)身體功能,需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸,增加蛋、肉、魚(yú)、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。
孕九月
皮脂腺活動(dòng)旺盛,宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、魚(yú)、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。
孕十月
雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理,發(fā)育需要補(bǔ)充鐵,增加攝入動(dòng)物肝、蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類(lèi)。
(實(shí)習(xí)編輯:呂瑞瓊)
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