如何預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，是每位男性需要了解和掌握的基本常識(shí)。

　　常放松

　　負(fù)性生活和心理因素可能會(huì)增加前列腺病變發(fā)生的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活和心理壓力減輕時(shí)，前列腺癥狀會(huì)同時(shí)緩解，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。良好的心理狀態(tài)和充足的休息，有助于前列腺的養(yǎng)護(hù)。

　　不憋尿

　　憋尿是前列腺疾病的大忌，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?，憋尿?huì)造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)及時(shí)小便，解除膀胱充盈對(duì)前列腺壓迫和刺激。

　　少摩擦

　　摩擦?xí)骨傲邢偬幱诰o張和充血狀態(tài)，會(huì)陰部長(zhǎng)時(shí)間大力度地摩擦，比如騎自行車或摩托車、穿緊身內(nèi)褲、低腰牛仔褲等的長(zhǎng)期刺激不僅會(huì)讓人感到明顯不適，還會(huì)損傷前列腺。因此，應(yīng)盡量減少對(duì)前列腺有害的摩擦。

　　調(diào)生活

　　不飲酒、少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品，辛辣刺激性食物，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。

　　多溫浴

　　溫水沐浴可以舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環(huán)，減緩不適癥狀，每天用溫水坐浴1-2次，并適當(dāng)按摩前列腺，動(dòng)作要輕柔，可以收到良好的前列腺保護(hù)效果。

　　潔會(huì)陰

　　男性的陰囊皮膚褶皺多，伸縮性較大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，如果不注意保潔，則會(huì)導(dǎo)致包括前列腺在內(nèi)的生殖器官處在一個(gè)很不良的局部環(huán)境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的發(fā)病危險(xiǎn)就會(huì)增加。

　　多飲水

　　濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激可以誘發(fā)前列腺病變。白天應(yīng)多飲水，夜間也應(yīng)適量喝水，多飲水不僅可以稀釋血液，多飲水就會(huì)多排尿以發(fā)揮排尿?qū)δ蚵返臋C(jī)械沖洗作用，還可有效稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對(duì)前列腺的影響。

　　防受寒

　　寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，因此，冬天要及時(shí)增加凳子、沙發(fā)坐墊，野外、室外活動(dòng)不要久坐在涼石頭上，氣候寒冷時(shí)做好保暖、預(yù)防感冒。

　　勤鍛煉

　　把鍛煉和工作結(jié)合起來，每天要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，并保持開朗樂觀的心態(tài)。開車族要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，開車時(shí)經(jīng)常變換姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，司機(jī)不要經(jīng)常熬夜。上班族工作間隙可做個(gè)體操緩解一下。

　　如何預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，主要就是以上介紹的發(fā)九個(gè)方面。另外，改變不良的生活習(xí)慣，制定健康的生活方式，避免抑郁、悲觀、恐懼等心態(tài)的產(chǎn)生，都有有效預(yù)防前列腺的發(fā)生。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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