有時(shí)減少喝水的次數(shù)也不管用，晚上起夜多，降低睡眠質(zhì)量，針對這個(gè)問題，下面我們來一起了解下：

　　平時(shí)要適量補(bǔ)充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1～2小時(shí)內(nèi)不要喝水。

　　有了尿意應(yīng)及時(shí)排尿，切不可憋尿，因?yàn)橛械娜藭?huì)因?yàn)楸锬驎r(shí)間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導(dǎo)尿術(shù)。

　　加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，多做會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng)。不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道的撕裂傷。

　　孕期應(yīng)注意保持外陰部的清潔，睡覺時(shí)采取側(cè)臥位。

　　每日要換洗內(nèi)褲，用溫開水清洗外陰部，至少1～2次。

　　節(jié)制性生活。

　　加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　特別提示

　　尿頻也有可能是由其它病因引起的，如炎癥刺激。膀胱內(nèi)有炎癥時(shí)，神經(jīng)感受閾值降低，尿意中樞處于興奮狀態(tài)，產(chǎn)生尿頻非炎癥刺激;尿路結(jié)石、異物，通常以尿頻為主要表現(xiàn);膀胱容量減少，如膀胱占位性病變、結(jié)核性膀胱攣縮或較大的膀胱結(jié)石等;精神神經(jīng)性尿頻，尿頻僅見于白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見于癔病患者，此時(shí)亦可伴有尿急、尿痛。如尿頻并帶有尿急、尿痛，一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　以上介紹的方法，處于懷孕中期的女性們是不是如獲至寶。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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