人的身體都是會(huì)有一些毒素的，對(duì)人體毒素也是需要進(jìn)行很好清除，這樣對(duì)身體各方面才不會(huì)有任何的影響，那清楚人體毒素的常見方法就是飲食，這樣的做法對(duì)身體沒有任何損害，而且使用上也很簡單，那怎樣清理腸道毒素呢，腸道內(nèi)有毒素有哪些癥狀表現(xiàn)呢?看下面小編的介紹。

1腸毒會(huì)引起的八大危害

　　一：腸毒被血液吸收并滲透至全身后，會(huì)對(duì)五臟六腑形成嚴(yán)重的損傷，進(jìn)而影響身體的健康和容顏的美麗。

　　二：腸毒可以降低肺部對(duì)灰塵、金屬微粒的過濾功能，易出現(xiàn)暗瘡、皮膚枯黃、口澀散發(fā)異味等問題。

　　三：腸毒加重了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而使肝火上升，面色黑黃、生長色斑、并使人體抵抗力下降。

　　四：腸毒會(huì)使皮膚提前衰老，出現(xiàn)皺紋、眼袋、色斑等問題，同時(shí)皮膚顯得粗糙、干燥 或過油的現(xiàn)象。

　　五：腸毒會(huì)使皮下脂肪細(xì)胞周圍淋巴液中的毒素堆積，從而形成脂肪堆積臃腫肥胖。

　　六：腸毒會(huì)反過來影響胃腸的消化及排泄功能，易形成便秘、腹瀉、小腹過胖、口臭等問題。出現(xiàn)思維遲緩、失眠多夢、疲倦乏力等現(xiàn)象。生活規(guī)律紊亂，皮膚也變的枯黃、粗糙、缺乏彈性、色斑暗瘡叢生。

　　七：腸毒會(huì)使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高，增加患心腦血管病和結(jié)腸癌的機(jī)率。

　　八：腸毒還會(huì)引發(fā)：內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不暢，更年期提前，加速老化。

2腸道內(nèi)有毒素六大表現(xiàn)

　　1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門出血;

　　2.腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加;

　　3.排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭;

　　4.放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁;

　　5.口臭?？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味;

　　6.膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

3食療清理腸道毒素

　　1)蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　功效：對(duì)潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。

　　適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。

　　2)胡蘿卜：味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。

　　適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

　　3)海帶：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

　　適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。

　　4)木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。

　　適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。

4這些排腸毒誤區(qū)須警惕

　　誤區(qū)1. 喝蔬菜汁排腸毒

　　真相：營養(yǎng)師喬伊·杜博斯特曾在美國Live Science網(wǎng)站發(fā)文指出，蔬菜汁中含有的纖維素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠譜。

　　因?yàn)槿梭w內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質(zhì)的蔬果汁會(huì)導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會(huì)更加危險(xiǎn)。所以蔬果汁最好不要當(dāng)三餐食用。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因?yàn)槭吖懈缓掷w維成分，它可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動(dòng)的規(guī)律性，同時(shí)增加飽腹感，這對(duì)腸道排毒是有幫助的。

　　誤區(qū)2. 經(jīng)常灌腸可以排毒

　　真相：灌腸療法次數(shù)越少越好，是用來治病的。

　　灌腸排毒是用一種特制的洗腸機(jī)，將38℃左右的過濾純凈水用0.1個(gè)大氣壓從肛門灌入直腸，分段進(jìn)行大腸腸道清洗，腸內(nèi)長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師鐘東指出，一般出現(xiàn)便秘情況，首先考慮的應(yīng)該是通過飲食、喝水、運(yùn)動(dòng)等調(diào)理的方式促進(jìn)排便。否則，一便秘就吃藥或灌腸，可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，排便反射反而更加不易產(chǎn)生。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來說，灌腸排毒次數(shù)宜少，最好一年一次即可。

　　誤區(qū)3. 每天吃素幫助腸道排毒

　　真相：偶爾吃素可以給腸道休息時(shí)間，但是不建議每天吃素。

　　一項(xiàng)由奧地利格拉茨醫(yī)學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)研究院的研究人員共同完成的研究結(jié)果表明，吃素，可能未必如你想象的那么美。人們吃太多動(dòng)物形飲食時(shí)，會(huì)造成腸道里的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。適當(dāng)吃素可以給腸道休息的時(shí)間。但是最好的辦法應(yīng)該是均衡的攝入各類營養(yǎng)元素，制定平衡合理的食譜。在進(jìn)食肉類的同時(shí)，也要吃一些青菜、水果，以補(bǔ)充纖維質(zhì)、維生素C、抗氧化物等，幫助毒素排出。平時(shí)也可以補(bǔ)充一些益生菌，促進(jìn)腸道健康。

55大惡習(xí)傷腸道

　　1、吃得太油膩。長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會(huì)導(dǎo)致腸道中的壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護(hù)能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。此時(shí)，人體免疫系統(tǒng)就會(huì)介入，身體開始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會(huì)引起脂肪異常堆積，首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖，進(jìn)而誘發(fā)胰島素抵抗、動(dòng)脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、濫用抗生素。研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)?？股卦跉⑺缐募?xì)菌的同時(shí)，也對(duì)好細(xì)菌造成致命打擊，腸道的保護(hù)屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　3、節(jié)食減肥。現(xiàn)在很多人通過少吃飯，甚至過度節(jié)食來減肥。調(diào)查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，最常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。吃得太少會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內(nèi)沒有足夠的食物殘?jiān)貏e是膳食纖維來刺激腸道蠕動(dòng)，易導(dǎo)致便秘。

　　4、亂補(bǔ)保健品。面對(duì)琳瑯滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補(bǔ)充劑替代果蔬。要想保持健康，我們體內(nèi)需要多種有益菌，而且數(shù)量也要足夠多，但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會(huì)令腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一化，不利于長期健康。

　　5、缺乏運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)研究顯示，缺乏運(yùn)動(dòng)引發(fā)的腸道菌群失調(diào)，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。

　　保護(hù)腸道健康除了及時(shí)糾正以上5個(gè)壞習(xí)慣外，還應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果，給有益菌加營養(yǎng)。

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