提到大學宿舍，上過大學的人一定能回憶起很多很多或是傷心或是溫暖的事情。與你們朝夕相處的舍友大家肯定記得，他們在你的大學生涯里扮演著不可或缺的角色?？墒?，就是這樣一個親密而真實的群體，當你談論起與他們生活的點滴時，卻如人飲水，冷暖自知。有人說大學舍友是我一生的痛，甚至那段時間是你的人生至暗時刻，也有人說大學舍友是我一生的財富，他們的溫暖陪我走過了一個又一個春夏秋冬。在這里我想說的是，大學宿舍關系會對你的人生產(chǎn)生重要影響，不良宿舍關系會影響你的學習、生活，會直接關系到你的生活狀態(tài)和生活質量；良好的宿舍關系會助力你完成學業(yè)，助力你面對任何困難和挫折，提高生活滿意度和幸福度指數(shù)。

問題一、我真的要那么重視宿舍關系嗎？

總有同學問我說：“大學宿舍關系真那么重要嗎？”當然，大學宿舍關系會對你的人生產(chǎn)生重要影響，不良宿舍關系會影響你的學習、生活，會直接關系到你的生活狀態(tài)和生活質量。同樣，良好的宿舍關系會助力你完成學業(yè)，助力你面對和解決遇到的困難和挫折，提高生活滿意度和幸福度指數(shù)，甚至可以幫助你解決心理問題。

1.大學生的學習生活主要場所在宿舍。宿舍承載的功能不僅僅是學習、生活，還是同學們放松身心、培養(yǎng)感情和建立心理認同的重要場所，可以說是大學生的另一個家。

2.宿舍之間的人際互動最緊密。大學生五湖四海，具有不同的家庭教育背景，更具有不同的個性特點。他們背井離鄉(xiāng)，離開熟悉的朋友、家人和生活環(huán)境，開始獨立自主生活。由于新環(huán)境的變化和人際關系的變化，他們的心理上難免會有不適感，甚至產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒困擾。在這個轉變期內(nèi)，最先認識和熟悉的就是宿舍的同學，同學之間的朝夕相處會讓彼此變得更加親切，通過獲得情感上的支持，穩(wěn)定了不良情緒，緩解了心理上的焦慮，促進了宿舍同學之間的歸屬感。

3.宿舍為大學生的心理成長提供了一個重要的空間。大家來自不同的家庭，有著不同的個性和文化，也有不同的煩惱，甚至是帶著困擾和問題來到學校，在心理成長的過程中面臨諸多困境，從不成熟走向成熟，從依賴走向獨立，這種成長困境需要宿舍成員的理解、包容和支持；大家?guī)е煌男睦砝Щ笤谒奚崂锝煌⑸?，互相之間可能產(chǎn)生矛盾沖突，而解決矛盾沖突的過程，就是我們心理成長的過程。

4.成長環(huán)境的獨特性和差異性需要被接納和融合。宿舍成員來自五湖四海，各自的家庭結構、家庭教育方式、成長環(huán)境和文化認同等不一樣，這就必然表現(xiàn)出各式各樣的交往模式和各種各樣的心理沖突。這種矛盾和沖突是必然現(xiàn)象，如何營造一種良好的心理氛圍來融合各自的文化和交往模式，來調(diào)和、包容和接納每個人的個性，這就需要有一定的技巧和一些特定的人來引導。

5.大學學習、生活環(huán)境的獨特性和差異性需要被認知和適應。宿舍成為他們最重要的聚居地，大學生需要的心理支持很難在老師身上獲得，隨之出現(xiàn)的失落和迷茫需要宿舍成員共同去認同和適應，這使得宿舍在大學生生活中的地位日益突出，宿舍帶來的安全感顯得格外重要。

6.大學生成長中的困難和挫折需要被關心和理解。大學宿舍里的每個人都可能是自己的心靈支持者，宿舍集體的和諧溫暖程度直接關系到彼此之間的心理安全感和歸屬感。宿舍成員之間互相學習、共同成長、互相需要，獲得心理的支持，在成長中遇到的困難和挫折能夠在這個集體里被理解、消逝和關心。

問題二、我的作息時間和其他同學不一樣怎么辦？

     每個人的作息時間是不一樣的，這是非常普遍的現(xiàn)象，我們沒有資格要求別人的作息時間和自己一樣。當然，由于作息時間不同，宿舍生活常常會產(chǎn)生矛盾，甚至心理由此受到很大的影響，這也是正?，F(xiàn)象，就看同學們怎么去適應和解決了。

1.彼此包容，互相尊重。作息不一樣是很正常的事情，每個人的生活習慣都不一樣，那么休息的時間自然就不同。早睡的同學可以戴個耳塞和眼罩，晚睡的同學可以盡量小聲并使用遮光床簾或桌簾，也可以稍微提早一點睡覺，這樣對身體也是有好處的。

2.及時溝通、尋找平衡。當舍友打擾到你休息的時候，可以找一個時間好好溝通一下，一起尋找解決的辦法。比如制定作息時間公約，如果違反就有一定的懲罰之類的。這樣也有利于宿舍能夠維持正常的秩序。和諧不是一方的努力就可以讓大家滿意的，大家都應該為了彼此的習慣而作出相應的調(diào)整。

3.拒絕隱忍，開誠布公。有些宿舍關系之所以刀光劍影，是因為在最初矛盾發(fā)生的時候沒有及時解決，反而選擇隱忍。隱忍是換來了一時的風平浪靜，但終究解決不了問題，尤其是睡覺時間這種每天都會發(fā)生的事情?；蛟S隱忍的那一方想要他人看到自己的犧牲，但因為沒有公開的表達，所以很多時候是不被人理解的。開誠布公的交流，才是解決問題的最佳辦法。

4.審視自己，及時改正。如果是你和其他的人的作息時間都不一樣，那么審視自己就非常有必要了。如果因為你的作息與他人不同，而影響到其他人的正常休息。你就應該引起重視，做出相應的措施來適應。

5.試著換宿舍。雖然這個詞聽起來很嚴重，可是睡覺是非常重要的事，當你發(fā)現(xiàn)你和舍友都做出努力，但是實在沒法解決的時候，換一個作息相同的宿舍，可能是最佳的選擇。比如舍友都睡的很晚，但你睡的很早。舍友都已經(jīng)盡量安靜，但你總是被燈光困擾，無法入眠的你影響了第二天的學習和生活。你知道舍友與你都已經(jīng)盡力了，但仍舊于事無補。這個時候你就可以換一個習慣早睡的宿舍，這樣對于你或是舍友都是很好的選擇，你可以早睡，她們也不必怕打擾你而小心翼翼。

6.如果你睡覺的時間比較晚，那么盡可能在別人睡覺的時候不發(fā)出聲音，如果自己回來的晚，早點和舍友們說一聲，留門不留燈就可以，盡量不打擾別人休息。如果你睡的比較早，反而其他舍友睡的比較晚的話那么你可以建議一下他們小一點聲，或者自己睡覺前帶耳塞。

7.同時也可以在寢室內(nèi)部開一個專門討論作息時間的小會，可以建議他們不要太晚睡，晚睡也盡量不要打擾到別人的休息，這樣共同協(xié)商可以更好的調(diào)整室友作息規(guī)律，同時也能增進舍友們之間的感情。

問題三、 宿舍學習氛圍太差，我不想待怎么辦？

 大學里確實存在不少這樣的宿舍：舍友們天天打游戲、刷短視頻、看劇、聊天、睡懶覺，沒有學習氛圍。環(huán)境會影響一個人，宿舍學習氛圍不好，反而會互相影響，會導致大家都學習不上進。有些同學不想這樣，想要去改變，有什么樣的辦法嗎？

1.換個環(huán)境學習。宿舍的學習環(huán)境不好，可以找一個安靜舒適的地方學習。每個人的人生目標不同，學習計劃不同，當然學習動機也不同。當你想學習的時候，宿舍不一定能提供良好的學習氛圍。如果宿舍的學習氛圍不好，你就可以到學習氛圍好的地方學習：比如圖書館，教室等。宿舍是休息的地方，當你在學習的時候，不能強迫他人也和你一起學習，所以說找到合適的學習場所是十分重要的。

2.提高自律意識。每個人都有放縱自己的時候，但不能一直放縱?，F(xiàn)實生活中，很少有人能做到長期自律，大部分都是三分鐘熱度，半途而廢。尤其宿舍學習氛圍不好的時候，堅持自律變得難上加難。只有提高自己的自律意識，才有實現(xiàn)夢想的可能。人唯有保持自律，時刻自我鞭策，才能走得更加長遠。雖然不能強迫他人改變，但你可以改變自己。

3.制定明確的計劃和目標。想要做出改變，先從小事開始。我們在設定目標的時候，往往只考慮最終結果，而忽略了過程。做計劃并沒有錯，關鍵在于制定的計劃是否具體，是否有可執(zhí)行性？只有一步一步地腳踏實地，才能走到終點。你可以制定一張計劃表，寫上每天的小計劃，一點一點的改變自己。

4.減少待在宿舍的時間。俗話說：“近朱者赤，近墨者黑?！比绻忝刻旄奚崂锩嫫渌嵊岩黄?，在宿舍玩樂，往往會使自己的價值觀也發(fā)生變化。你可以在外面學習或者參加一些活動，這樣的話不僅能豐富大學生活，也能提高自己的能力。不要隨波逐流，不要因為他人的學習習慣不好而影響自己，學會保持自己的初心和立場，不要在意他人一樣的眼光，做好自己該做的事。

5.選擇高效學習場所。宿舍可以臨時學習的時候用，老師建議同學們別把宿舍當主戰(zhàn)場，還是建議多去圖書館，沉醉在書香的學習氛圍中學習效率也會提高。很多自習室也可以是一個選擇。畢竟每天休息的地方還是不會有特別高的效率。

6.競選合適職位。你可以去競選一個班級的學習委員，或者競選一個你們宿舍的舍長，嘗試著帶動你們班或者你們舍友學習，做好表率作用，這樣在夠改善宿舍學習氛圍的同時，你還會收獲許多的朋友，促進同學之間的友誼。但是如果他們依然不思進取的話，也不必要太過計較，因為學習本身就是一個自己的事情，很多事情順其自然就好。同學們要記住盡人事，聽天命。

問題四、舍友不愛干凈，不搞衛(wèi)生怎么辦？

大學宿舍生活總會碰到這么一類同學，他們可能幾天不洗澡，可能衣服多天不洗，可能從來不注意個人衛(wèi)生，也不參與宿舍大掃除?？赡苣銓λ奚嵝l(wèi)生要求比較高，可能這是那個同學的常態(tài)，但是，感覺很不爽，心里不舒服，這要怎么辦呢？

1.多一些理解。每個人的生活習慣不一樣，對于衛(wèi)生環(huán)境的標準也不同，有些人從小就比較注重衛(wèi)生，有些人從小就比較邋遢，這都是很正常的事情。比如南北方由于氣候條件的不同，洗澡的頻率不同，這些都很正常。但是如果某個同學的習慣影響到了他人，影響到了宿舍的整體風氣，就不合適了。這時候需要試著去溝通和解決。

2.集體勸說。因為習慣一旦養(yǎng)成就很難改變。舍友不講衛(wèi)生，作為朋友應該勸說舍友這種行為，并且最好采取舍友之間團結起來一起勸說。因為一個人的勸說作用沒有團體的大。如果只是你一個人說這個問題，舍友可能認為只有你覺得這樣有問題，其他人并沒有覺得。因為每個人的標準都不一樣，但如果大家一起勸說的話，這樣更具說服力。  

3.制定值日表。宿舍一起制定規(guī)定。比如輪流打掃公共衛(wèi)生，必須一個月進行一次大掃除。讓宿舍的其他成員一起帶動那些不講衛(wèi)生的室友，用規(guī)定來限制不講衛(wèi)生的習慣。違反規(guī)定可以采取一定的懲罰措施，比如多倒一次宿舍公共垃圾。

4.先做好自己。無論你的室友是怎樣的邋遢，首先要先做好自己，輪到自己打掃衛(wèi)生的時候絕不含糊。只有把自己做好，才有權利與立場去勸告他人。看到你主動的打掃衛(wèi)生，其他的舍友也會被帶動起來。不要因為舍友不講衛(wèi)生，而放大自己的情緒，從而對這個人產(chǎn)生負面的情緒和印象。你可以在他不講衛(wèi)生的這個方面上發(fā)表自己的意見，但在其他的方面應該保持中立的立場。

5.有效溝通。只有采用正確的溝通方式才能得到你想要的結果。如果你一上來就是指責對方，反而達不到最終目的。你可以告訴他，自己和其他舍友每天都在為他的不講衛(wèi)生而煩惱。但如果你不說出來，對方可能根本沒有意識到。其實別人很多時候都意識不到自己的問題，但是當你告訴他已經(jīng)影響到別人的時候，他可能馬上就會改正了。如果你能客觀并且平和的去講這件事，對方就比較容易接受你的建議。

6.注意勸說方式。例如：今天是哪個小可愛打掃衛(wèi)生??？今天是哪個大哥打掃衛(wèi)生？諸如此類等等。切記，一定注意說話的技巧，宿舍是個大家庭，老師不建議同學們輕易因為這些小事搞得人際關系很僵。如果一兩個人積極主動幾次，其他人也就自然而然會付出共同參與勞動。有舍方有得，付出才會有回報。

問題五、舍友總讓我?guī)兔?，我不太愿意怎么辦？

有這樣一群舍友，他們總是喜歡讓別人幫忙，打飯、拿快遞、交作業(yè)、買東西等等。我們會覺得這樣的事情剛開始都能接受，可是后來這種情況會演變成為一種習慣，甚至會逐漸成為理所當然的一種行為，沒有做好的話還可能會被責備。更有甚者，叫別人幫忙理所當然，別人需要幫忙的時候百般推辭。這種情況下，誰也不愿意，引起其他人不滿是遲早的事情。

1.學會拒絕別人。如果你發(fā)現(xiàn)舍友的要求已經(jīng)超出了你的情感范疇，不要因為不好意思，做自己不喜歡的事。不拒絕的話，舍友就會一直叫你幫忙，次數(shù)多了也就變成了理所應當。對于那些總是妄圖不勞而獲的人，明確自己拒絕的態(tài)度，才是解決問題的關鍵。你的無償幫助如果得不到別人的感恩，就要敢于面對并表達自己的決絕。你樂意的時候可以幫忙，但是當對方越來越過分的時候，或者自己不樂意的時候要果斷拒絕，不要隨便答應。

2.不要用幫忙來討好舍友。室友之間是一種平等的關系，忠厚善良的人總是喜歡積極的幫助朋友，這本來是良好的品質，但這往往會讓一些不勞而獲的人看成謀取便利的機會。對于舍友間正常的求助，主動伸手幫扶是宿舍友好關系的體現(xiàn)。但是如果把自己的事情甩給他人，用高高在上的態(tài)度命令別人幫忙，退讓和遷就不會改變處境，只會讓那些人得寸進尺。

3.別擔心拒絕會影響關系。尊重是彼此的，不要擔心拒絕會被舍友孤立，真正的朋友是不會這樣對你的。如果拒絕會改變你們的關系，那么沒有必要用一味地退讓來維系這段關系。你擔心得罪舍友，而長期忍氣吞聲，最終也會有一天，因為無法做到他們的要求而與之翻臉，反而不如早點保持距離來的省心。

4.以其人之道，還治其人之身。如果你實在不好意思說拒絕的話，就用對方的方式來對待TA。比如說，如果要你幫忙時，你也有事情在忙，可以接要求對方：“行啊，你也來幫我看看這個。”如果對方拒絕的話，那你就可以順理成章的拒絕。但是如果對方真的認真幫你了，那你也幫幫TA唄，人與人之間不就是這樣要互幫互助的嘛。一般情況下，如果你經(jīng)常幫對方帶東西，人家也會不好意思拒絕你的，時間一長舍友就懂啦，也不會再輕易使喚你了。因為在她眼里，可能覺得是順便的小事才一直喊你幫忙。當她真正的經(jīng)歷后，才會明白很多時候順便的“小事”，其實也很廢心力。如果她一開始就拒絕了你的請求，那么下次你拒絕她也不會不好意思了。

問題六、宿舍幾個人鬧矛盾了怎么辦？

    在咨詢的個案中，至少有四分之一的對象涉及到宿舍關系。由于原生家庭形成的交往模式不符合當下社會、每個個體都有較大的差異、習慣了自我中心主義、第一次過集體生活、獨立意識增強、不懂得理解和尊重別人等原因導致宿舍關系緊張，出現(xiàn)宿舍矛盾，形成宿舍小圈子，或者直接被孤立。長時間關系不和、僵持，導致彼此怨氣積累，使得宿舍氛圍變得十分的尷尬。這也會導致有些同學的心理出現(xiàn)問題。宿舍有矛盾了，該怎么辦呢？

1.分析矛盾，尋找平衡。表面上矛盾是因為溝通不及時引起的，但究其根本是在處理矛盾時都以自我為中心，忽略了他人的感受。出現(xiàn)矛盾后應當及時溝通，尋找解決辦法，而不是一味的考慮自身利益，要懂得為對方考慮，找到可以讓彼此舒服的平衡點。

2.學會傾聽，化解矛盾。每個人都有很強的自我意識，在朝夕相處的寢室環(huán)境中不可避免會產(chǎn)生矛盾。要懂得傾聽彼此的困擾，同時運用溝通的技巧。懂得暗示矛盾的雙方，使其自主發(fā)現(xiàn)問題，不要直接指出彼此的問題從而導致矛盾激化。

3.不要自私，多考慮他人的感受。寢室是集體生活，任何一個小舉動都可能會影響到他人，不要只顧自己的方便。比如大晚上煲電話粥，考試周外放聲音等，這都會讓你的舍友對你敬而遠之，不愿意與你為伍。在做任何事的前提下，先要考慮會不會影響他人，不要只考慮自己是否方便。

4.制定規(guī)矩與制度，公平與懲罰并行。選舉一個大家都認可的同學，一起制定規(guī)矩與制度。在矛盾產(chǎn)生的時候，這個人必須公平公正的為大家進行調(diào)解。在制定好規(guī)定后，大家都應該嚴格遵守并執(zhí)行，一旦違反了規(guī)定就要進行相應的懲罰。

5.舉辦集體活動，增強宿舍凝聚力。友誼是慢慢培養(yǎng)出來的，可以定期聚餐，在輕松愉悅的狀態(tài)下，反而更好表達自己的感情。比如同學們在晚上睡覺前，一起講一下知心話，或者平常取快遞的時候順便幫舍友一起拿。將心比心，你對舍友好的同時，舍友也會對你好的。

6.轉移矛盾點，分散注意力。當沖突發(fā)生的時候，我們應當盡量求同存異，不要擴大矛盾,學會及時止損。如果是兩人發(fā)生矛盾就要及時解決，不要上升為宿舍沖突。同學們要學會控制自己的情緒，積極處理矛盾，不要逃避問題。當自己控制不住情緒時，要學會分散注意力，不要糾結于矛盾，把精力放在設定目標來提升自己。

7.控制敏感的情緒，不要太在意。每個人都有情緒敏感的時候，但要懂得控制自己。敏感過度不僅會導致自己不開心，對方也會讓對方不自在。發(fā)生矛盾往往伴隨著口角，有些話聽到就聽到，聽不到就過了，不要一直糾結揣測。就算有些人真的說了你的不好，自己又何必再去聽一遍呢？每個人的想法都不一樣，不要去糾結其他人的想法，做好自己就行。

問題七、宿舍太過內(nèi)卷，不喜歡這樣的生活狀態(tài)怎么辦？

    明明是高舉“努力”的旗幟積極向上，卻經(jīng)常要偷偷摸摸地做事情，最后落得個身心疲憊，事倍功半，于是前來詢問心理老師如何不“卷”。其實大學生“內(nèi)卷”是為了更好地應對競爭，是為了獲得更好的資源和機會。有些目標不明陷入“內(nèi)卷”的同學盲目地努力，盲目地跟其他同學比較，沒有自己的節(jié)奏和規(guī)劃，最終被“卷”進去，什么也沒有獲得，反而產(chǎn)生一系列問題。那么針對這樣的問題同學們應該怎么辦呢？

1.正確理解“內(nèi)卷”。我們應該用什么樣的心態(tài)來理解“內(nèi)卷”呢？其實大學生內(nèi)卷并不全是壞處，它在一定程度上能夠提高同學們的學習積極性和自律性，使學生逐漸有了競爭意識，從而更好地完善自己。因此，適當?shù)摹皟?nèi)卷”是有益的，但前提是，你需要理性地思考哪些東西可以“卷”，可以去和別人競爭，可以用來相互成就；哪些東西是盲目的，是不理智的，是“卷”了也沒有意義的。要知道，過度“內(nèi)卷”就是“內(nèi)耗”。

2.明確未來的目標和規(guī)劃。被卷的往往是隨波逐流的人，如果自己有明確的規(guī)劃學習和生活節(jié)奏，那么內(nèi)卷自然不攻而破。一個明確的目標是通往成功的關鍵，比起看到他人努力而慌張，不如趁早明確自己的方向。最重要的就是要主動，提高自己的行動力，明白自己想要的到底是什么。

3.正確調(diào)整自己的心態(tài)。同學們大多數(shù)的內(nèi)卷都是看到他人在學習，從而自己產(chǎn)生了壓力。當面對比自己優(yōu)秀的人時，可以思考一下自己是不是某些方面比他更加優(yōu)秀，拒絕焦慮。也可以學習他的閃光點，從而讓自己變成更加優(yōu)秀的人。如果宿舍的氛圍讓你感到有壓力，不如換個地方學習或者給自己放一天假放松休息。

4.找到適合自己的學習方法。俗話說：“磨刀不誤砍柴工”。找到適合自己的學習方法，才是有效學習的關鍵。比如有的人適合死記硬背，有的人適合理解記憶。想要找到適合自己的方法，首先要深入了解自己，根據(jù)自己的優(yōu)勢來選擇適合自己的方法。

5.懂得勞逸結合。競爭不是量的比拼。學習是一個孤獨的過程，沒有人是完全一樣的，只有你自己知道自身的學習步伐。你有了自己的步調(diào)，就不需要去追趕他人而亂了自己的陣腳。只要你努力了，就一定會有收獲。要清醒的，享受的走在自己的節(jié)奏中，而不是在趕別人的恐慌中迷失自我。

6.跟著自己的節(jié)奏尋找更多。可能每個人都有自己的人生節(jié)奏，可以讓自己有更多的選擇，有自己的方向，讓自己的人生有更多的可能。在大學這樣的環(huán)境里面，會有很多更加優(yōu)秀的人涌現(xiàn)，同學們在把他們當作目標的同時，更要看到自己的優(yōu)秀，跳出“內(nèi)卷”的思維，試著去尋求更多的可能性，去嘗試一些自己未被開發(fā)的領域。

7.不要小瞧傾訴的力量。當我們被內(nèi)卷困擾或者覺得堅持不下去的時候，不妨嘗試和父母或者朋友傾訴，通過訴說來釋放自己的壓力，這是很好的選擇。很多時候我們都會選擇“報喜不報憂”，其實適當?shù)暮透改竷A訴自己的煩惱，不僅能拉近彼此的距離，很多時候還能通過他們得到解決困擾的最佳方案。

問題八、宿舍形成小團體，我被孤立了怎么辦？

    大學生宿舍形成小團體是非常普遍的現(xiàn)象，個別同學因為各種原因而無法融入集體之中被孤立，有些被孤立的同學能夠通過其它方式獲得社會的支持，有些被孤立的大學生陷入無盡的焦慮、抑郁之中。那么如果你被孤立了，你該怎么辦呢？

1.找找自己被孤立的原因。看看是不是自己太自我了，別人不喜歡；看看自己是不是太自卑了，不敢主動參與宿舍活動；看看自己是不是性格和其它同學不一樣，難以擁有共同語言；也看看是不是自己不能理解和尊重他人。老師覺得有些同學被孤立總是有原因的，找到原因后認真分析，然后再看看是否可以做出適當?shù)母淖儭?/p>

2.嘗試多與舍友或者其他同學接觸交流。大學是進入社會的提前演習，要適應大學與高中不同的生活方式。學會與不同的人相處，是大學中十分重要的一課。大學也是積累人脈的最佳時間和場所，所以與舍友和諧相處還是十分重要的，因為他們大多是你在大學期間接觸最多的人。不一定要和舍友成為最好的朋友，但是和諧相處對于以后的大學生活還是有很大幫助的。

3.學會習慣孤獨，孤獨也有好處。如果你發(fā)現(xiàn)自己處于被孤立的狀態(tài)，想要融入小團體是很困難的。不要強融或者產(chǎn)生過多的自責。大學是學會孤獨，享受孤獨最重要的時期。相比人群中的孤單，不如一個人的孤獨。適應一段時間的獨立生活，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)很多時候一個人反而大大提高了做事的效率。比如去圖書館讀書，自己一個人的效率會遠遠大于兩個人。習慣孤獨是成長的必經(jīng)之路。

4.轉移重點，提高自己。與其糾結宿舍矛盾不如把關注點放在自己身上。大學是提高自身能力最好的機會，有充分的時間與大量的資源來充實自己。跟舍友的交集變少之后，有時你會發(fā)現(xiàn)你們的關系反而緩和了很多。要把精力放在自己身上，放在自己想做的事情上。

5、學會適當尋求外界的幫助。如果你發(fā)現(xiàn)糟糕的宿舍關系影響到了你的日常生活。這時你不妨尋求朋友、家人、輔導員、或是心理咨詢師的幫助。如果你正在被孤立，不要自責不要害怕。被別人孤立不是你的錯，因為每個人的三觀都不一樣，所以我們不需要委曲求全。當你難過的時候不妨告訴親近的朋友或者家人，別小瞧傾訴的力量，有時候一句暖心的話，就足以治愈我們受傷的心靈。

6.學會堅守底線，保護自我。在大學里，如果為了追求不被孤立，就去迎合別人的惡趣味，那么老師覺得還不如被“孤立”。被孤立有的時候會給自己營造很好的環(huán)境，比如獨立，比如創(chuàng)造性思考，比如冷靜，比如膽量，比如對人性有更深的體驗…被孤立不重要，重要的是，如果你已經(jīng)身處孤立了，就應該仔細分析了，孤立也代表自己容易受到傷害，同學們要學會自我保護。

問題九、我不能適應大學宿舍集體生活怎么辦？

    有一部分同學因為第一次住集體宿舍，缺乏獨立生活的能力，也不太懂得如何融入宿舍集體。每個人的個性都不一樣，作息時間也不一樣，經(jīng)常因為一些小事而鬧矛盾。因為不能很好融入宿舍，導致心情欠佳，甚至影響學習和心理健康，長時間的不良情緒導致人意志消沉，煩躁且易怒。這要怎么辦呢？

1.學會理解包容他人。每個人的習慣和性格都不同，難免會發(fā)生摩擦與矛盾這些都是很正常的。發(fā)生矛盾不可怕，最重要的是我們?nèi)绾翁幚砻?。發(fā)生矛盾時我們應該多站在對方的角度考慮問題，及時溝通，不要相互冷戰(zhàn)，冷戰(zhàn)只會讓矛盾越來越深。

2.彼此扶持，互幫互助。舍友都來自不同的地方，此時心理都有被理解和接納的需要，這時候學著去幫助他人，贊許他人，舍友難過的時候給予陪伴與安慰，相信你一定能獲得好人緣。

3.懂得磨合但要堅持自我。由于生活習慣的不同很多地方都需要磨合。例如作息時間，有些同學習慣早睡，但有些同學習慣晚睡。那么晚睡的同學就盡量不要打擾到其他人的休息。堅持自我是很重要的，每個人都有自己的人生目標。比如快考試了，有的同學只想順利畢業(yè)，所以在復習期間可能一直在玩。但有的同學想要考研讀博，那么就要好好努力。不能為了迎合他人而合群。堅持自我是十分重要的，大學是提升自我的黃金時期。

4.界限分明，每個人都有自己的隱私。集體生活中保護自己的隱私和尊重他人隱私也是十分重要的。每個人都有自己埋藏在心底的秘密，要懂得尊重他人的隱私，注意分寸。

5.多參加集體活動，不困在宿舍的關系中。大學讀書很重要，能力提升和社交也是同樣重要。在大學中最主要的目的是提升自身能力，以便在之后的就業(yè)中能夠獲得一定的優(yōu)勢。同時大學生活也包括很多社交，例如與宿舍舍友、班級同學、社團成員等等。如果不能很好適應宿舍關系就主動走出宿舍，到更大的平臺去發(fā)展自己。

6.懂得尋求幫助，當遇到難以解決的問題時可以向老師、同學或者家人傾訴。也可以向學長、學姐請教，問一問他們當初是如何去適應集體生活的。在聊天的過程中，你會發(fā)現(xiàn)矛盾是很正常的事情，有時你也會有意想不到的收獲與驚喜。

7.你來到一個新的地方難免會有不適應，但是你的心態(tài)最重要。不要顧此失彼，隨遇而安，你要知道你現(xiàn)階段的任務是什么。你可以在晚上休息的時候約上你們室友出去走走，這不僅能夠加快對彼此的認識，也能夠相互抱團以抵離家愁緒，這些都能夠幫助你更快的適應大學宿舍的集體生活。

問題十、我對宿舍的某個人很反感怎么辦？

   大學宿舍的關系也挺復雜的，雖然大家彼此之間都維持著表面的和諧，在心里經(jīng)常會有這么一個人讓你很難受，讓你覺得與對方的關系很難相處，甚至還會產(chǎn)生較大的矛盾。于是影響了自己的學習生活狀態(tài)，同學們想要改變卻又不知從何處做起，心里很憋屈。

1.學會接納與包容。因為每個人的成長經(jīng)歷不同，價值觀及為人處世方式也會不同，這時候需要你們之間互相理解和包容，做到求同存異。如果你總是希望別人按照你的意思來做，這是不平等的，也是不現(xiàn)實的。因此，學會接納每個人的差異，做到這樣，你就會更好適應宿舍關系了。

2.積極調(diào)整好自己的心態(tài)。既然改變不了環(huán)境就要學著適應環(huán)境。人生不如意十有八九，與父母有時都會產(chǎn)生矛盾，更何況室友呢？不妨把磨難當作對自己的歷練?；蛘哒乙粋€獨處的時候，宣泄自己的情緒，然后再去相處，心態(tài)就會好很多。慢慢擴大自己的包容之心，久而久之，你就會發(fā)現(xiàn)你選擇包容了，看到的結果也就不一樣。

3.適當轉移注意力。你之所以討厭TA,是因為你太過于在意TA了。無論是看不慣TA的行為還是怎樣，其實本質上都是太在意TA了。如果有些矛盾，確實無法調(diào)和，那就試著忽視，把更多時間和精力放在提升自己的能力上比什么都重要。

4.嘗試挖掘室友的閃光點，人無完人，金無足赤，寸有所長，寸有所短。每個人身上都有閃光點和缺點。我們討厭一個人的時候，看到的都是對方的缺點，并把這些缺點無限放大。學會用欣賞的眼光看待他人，接受室友的不完美。同時學習對方的閃光點，從而讓自己變得更加優(yōu)秀。

5.多和舍友溝通，找一個時間和舍友好好聊一聊，說清楚自己的想法和感受，表達自己的困擾。學會與舍友協(xié)商問題，既然發(fā)生了就需要去解決，一味地逃避只會讓事態(tài)更加嚴重。把你的感受毫無保留的好好傳達給她，然后再取決于你想不想幫她，是作為一個“好朋友”幫助她，還是遠離她。如果你可以作為一個好朋友真心的幫助她改掉這些習慣，我認為她一定會非常非常感激你，你可能也會因此收獲一份長遠的友誼。當然如果實在受不了她的行為或者嫌麻煩還是關系還不夠到幫助別人的程度的話也沒什么，正所謂人之常情。所以為了你也好或者她也好，明確的對她表示拒絕是最好不過的了。有些事情不能只憑主觀猜想，溝通是十分重要的，很多矛盾都來自于認知的誤解。良好地溝通，才可以造就健康的人際關系。

6.不要強迫自己。當你發(fā)現(xiàn)一番努力過后，彼此的關系無法改善。無視存在，是和討厭的人相處最直接、有效的方式。當無視對方的時候，自然不會想到那些讓自己討厭的事情。想不到那些讓自己討厭的事情，自然也不會那么討厭對方。這樣相處起來，也就不會那么難受了。給自己設立一個底線，就是不卑不亢最好。不要為了改善彼此的關系，一味的降低自己的底線。

責任編輯：趙軍

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