1、母親建議我盡量多吃水果，說那樣孩子會長得又白又水靈。

　　新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對準媽媽和胎寶寶來說，都是很不錯的食品。另外，水果還富含膳食纖維，可以促進腸蠕動，防止準媽媽便秘。

　　但是，雖說吃新鮮水果有很多好處，但也不是吃得越多越好。你需要根據(jù)自身的體重增長以及血糖的情況來適當?shù)乜刂瞥运牧?，以免攝入過多的糖分造成體重增長過快或者出現(xiàn)孕期糖尿病。

　　還有，在孕期，除了需要多吃一些水果外，還要注意增加魚、蛋、肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，含鈣豐富的奶類食物，以及富含維生素的蔬菜等。

　　2、孕期可以喝茶嗎？

　　人們經(jīng)常說咖啡和茶可以提神，這是因為咖啡和茶中含有一些可以使人興奮的物質(zhì)——咖啡因。在一段時間內(nèi)，使人的中樞神經(jīng)興奮。在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，咖啡因有致基因突變和致癌的作用，但目前尚未見到飲用咖啡或茶與人類致畸有直接關(guān)系的報道。雖然一些文獻認為適量飲用咖啡或茶，不會造成流產(chǎn)，美國兒科學會也認為母親飲用適量咖啡或茶時可以哺乳，但臨床醫(yī)生更多考慮到咖啡因有使子宮平滑肌興奮的作用，這會增加流產(chǎn)風險，因此，一般不建議孕期飲用咖啡。如果你酷愛喝咖啡，也要有節(jié)制，每天最多一小杯。至于飲茶，一般建議飲用綠茶，而且是淡茶。如果有先兆流產(chǎn)的征兆，還是以不飲為宜。

　　3、朋友建議我在孕期多吃些人參這類補品，可以補補元氣。

　　在很多人心目中，人參是滋補、調(diào)養(yǎng)身體的珍品。但是，你知道嗎？人參并不是所有人都可以“受用”的。中醫(yī)一般只建議那些“氣虛”的準媽媽才可以適量地使用人參，以達到補氣、安胎的效果。對于某些實熱體質(zhì)?；蛟泻笃隗w質(zhì)偏熱的準媽媽來說，如果服用人參這類溫熱補品，不但不能補元氣，反而會對腹中胎兒產(chǎn)生不利的影響。因此，比較穩(wěn)妥的方式就是請醫(yī)生來定奪。

　　4、姐姐告訴我每天喝一小杯葡萄酒可以補鐵。

　　懷孕時，你最好滴酒不沾，因為酒精會傷害胎兒的大腦，造成胎兒發(fā)育遲緩等。補鐵比較好的方法是吃含鐵豐富的食品，如，動物肝臟、蛋黃、豬血、瘦肉、綠色蔬菜等。如果需要，也可適當服用補鐵制劑。

　　5、在一本書上看到，孕期睡覺時一定要采取左側(cè)位。

　　睡覺時，采取左側(cè)位的姿勢，是為了避免下腹靜脈受壓迫造成血液回流不良從而產(chǎn)生的水腫現(xiàn)象。

　　但是每一位孕婦的子宮與下腔靜脈的相對位置并不相同，因此，如果左側(cè)躺反而覺得不舒服的話，可以改成右側(cè)躺，或兩腿間夾一個柔軟的枕頭，或略微抬高兩腿的姿勢，都是可以的。

　　6、懷孕6個月，我媽媽堅決反對做體操，說那樣會造成流產(chǎn)。

　　孕期適當?shù)?、合理的運動能促進準媽媽的消化吸收功能，給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，刺激胎兒大腦的感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，還會使準媽媽的肌肉和骨盆關(guān)節(jié)受到鍛煉，為日后順利分娩創(chuàng)造條件。

　　只要運動方式合適、運動量合理，在整個孕期，準媽媽都可以進行運動。不過，如果準媽媽患有高血壓、心臟病、習慣性流產(chǎn)、前置胎盤等疾病，孕期就不適宜做運動了。

　　懷孕時候其實有很多注意事項要留意，多咨詢專家的意見。

（責任編輯：實習劉素玲）

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