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健康主題班會ppt下載

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 07:22

健康主題班會ppt下載是由PPT寶藏（www.pptbz.com）會員陳春上傳推薦的主題班會PPT, 更新時間為2019-06-07，素材編號355553。

這是健康主題班會ppt，包括了什么是健康，世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品，不吃早餐的危害性，關(guān)于碳酸飲料的危害，你平時喜歡哪些體育運(yùn)動，運(yùn)動小貼士，心理健康的幾個標(biāo)準(zhǔn)，你在以下這些方面是如何做的，呼吸放松等內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載。

什么是健康？
健康是指身體的、心理的、社會行為的良好狀態(tài)。
營養(yǎng) 健康
三餐吃飯時間：一般情況下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00進(jìn)行為宜.
要天天吃早餐并且保證其營養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量。
不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐，盡可能與家人共同進(jìn)餐，并營造輕松愉快的就餐氛圍。
2 、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成而更胖。
3 、讓你應(yīng)遲鈍：早飯是腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、應(yīng)遲鈍。
4 、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
5 、腸胃可能要“造”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
營養(yǎng)學(xué)家們證實(shí)，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。
適當(dāng)增加奶制品攝入
水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，在生命活動中發(fā)揮著重要作用，體內(nèi)水的來源有飲用水、食物中含的水和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。水的排出主要是通過腎臟，以尿液的形式排出，其次是經(jīng)過肺呼出、經(jīng)皮膚和隨糞便排出。
體內(nèi)的水處于動態(tài)平衡。
飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。
建議飲水量1200ml.
體育鍛煉的十二種好處
1、鍛煉最好的健腦運(yùn)動        2、排除有毒物質(zhì)
    3、消除綜合疲勞         4、增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體形態(tài)
    5、可以美容美膚                    6、調(diào)節(jié)自信心
    7、改善人際關(guān)系                    8、有利于提高創(chuàng)造力
    9、調(diào)節(jié)心理狀況                    10、提高工作效率
   11、抗衰老，減緩功能退化    12、恢復(fù)優(yōu)良品質(zhì)
運(yùn)動會圖片
體育中考項(xiàng)目：女子800米，
                            男子1000米；
                            立定跳遠(yuǎn)，
                            實(shí)心球。
心理健康的幾個標(biāo)準(zhǔn)：
1、智力正常。
2、情緒穩(wěn)定，心境愉快。
3、應(yīng)適度，行動有序。
4、樂于交往，人際關(guān)系和諧。
5、自我意識良好，個性品質(zhì)健康。
為了提高自己抗挫折能力，同學(xué)們最好能按下列提示去做一做：
A 、每天早上對自己說：“我很棒！我愛你語文、          數(shù)學(xué)、英   語……
B、考試不及格時不要?dú)怵H，要仔細(xì)分析一下原    因，找出問題根本之所在，徹底弄清它。
C、在你因表現(xiàn)積極上進(jìn)而被諷刺打擊時，你一定要冷靜地對待，不要怒發(fā)沖冠或心情郁悶。
呼吸放松
舒服的坐姿：找一個安靜而舒適的地方坐下來。背要坐直，兩手自然，放松腹部肌肉。
自然呼吸：用肺部從容而自然地吸口氣。練習(xí)幾次，直到能舒服而自然地呼吸為止。
深呼吸
用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。
屏住呼吸，數(shù)四下。
慢慢呼氣，也數(shù)四下。
把前面的三個步驟重復(fù)五次。
恢復(fù)自然呼吸。
溫馨留言
聰明人投資健康
普通人忽視健康
糊涂人透支健康