??腹瀉是一種十分普遍的現(xiàn)象，我們把排便次數(shù)多并且糞便稀薄的人成為腹瀉，腹瀉不利于人的健康，會(huì)讓人體的電解質(zhì)和水分喪失，同時(shí)也會(huì)讓人對(duì)營養(yǎng)的吸收能力降低，造成渾身的不適。那么，如何才能預(yù)防腹瀉呢?

??腹瀉的預(yù)防之注意飲食衛(wèi)生。飯前便后洗手；外出就餐自備碗筷或使用一次性餐具；隔夜食物要充分加熱煮沸后再吃；廚房所用的砧板要生、熟分開，防止生、熟食物交叉污染；不吃生冷、不易消化的食物；不吃刺激性大的食物如辣椒、大蒜等；不吃腐敗變質(zhì)的食物；不吃病死的牲畜和家禽；不喝生水；應(yīng)食用煮燒熟爛的飯菜，尤其是水產(chǎn)品、肉類，一定要煮熟燒爛。

??腹瀉的預(yù)防之胃部保暖。要注重腹部保暖，避免著涼，可以經(jīng)常使用暖自帶、熱水袋等在腹部溫護(hù)，寒冷季節(jié)要及時(shí)添衣，夏季乘涼也不宜袒露腹部。寧可暖些，不可受寒。

??腹瀉的預(yù)防之常喝淡茶水。茶葉中含有茶堿、躁酸、維生素等多種成分，可以起到止瀉解毒的作用，并且可以糾正腹瀉造成的水分不足。

??腹瀉的預(yù)防之心情開朗。精神緊張，情緒激動(dòng)，可影響胃腸道功能。所以，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，開闊心胸，調(diào)節(jié)情志是十分必要的，尤其是在就餐的時(shí)候，切忌惱怒生氣。

??腹瀉的家庭養(yǎng)護(hù)之及時(shí)治療。出現(xiàn)腹瀉后，要及時(shí)到醫(yī)院就診，并留置糞便標(biāo)本送醫(yī)院化驗(yàn)檢查，以查明腹瀉原因。如果腹瀉伴有發(fā)熱、重度失水的，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，住院進(jìn)行治療。

??腹瀉的家庭養(yǎng)護(hù)之飲食配合。腹瀉病人應(yīng)注意飲食的配合，總的原則是食用營養(yǎng)豐富、易消化、低油脂的食物。急性腹瀉伴有嘔吐的，如急性胃腸炎，應(yīng)禁食一天。病情較輕者可以吃流汁、半流汁食物，如米湯、稀飯、面條，逐漸過渡到正常飲食。

??腹瀉的家庭養(yǎng)護(hù)之補(bǔ)充水分。病人在治療期間要多喝水，最好是喝淡鹽水、果汁，以防止病人由于腹瀉出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。如果病人由于腹瀉出現(xiàn)了皮膚發(fā)皺、缺乏彈性、眼窩下陷等癥狀，要考慮送醫(yī)院注射葡萄糖。

??腹瀉的家庭養(yǎng)護(hù)之合理休息。腹瀉病人要注意臥床休息，以減少體力消耗和腸蠕動(dòng)次數(shù)。另外，還要注意病人的腹保溫，受涼會(huì)使病情加重。

??由于腹瀉會(huì)導(dǎo)致人體能量的供給不足，所以就會(huì)讓人出現(xiàn)渾身無力、心悶氣短、頭暈眼花等癥狀，久而久之就會(huì)造成人的抵抗力下降，影響身體的健康，所以我們要重視預(yù)防腹瀉的工作，不要讓腹瀉影響我們的身體健康。

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