腦腸軸——腸道影響精神健康

腦腸軸的定義

關(guān)于腦的描述：通常認(rèn)為，神經(jīng)細(xì)胞是思考 和記憶的細(xì)胞。研究發(fā)現(xiàn)這種細(xì)胞不僅僅存 在于頭腦，也存在于人類的消化道。而且消 化道所擁有的神經(jīng)細(xì)胞與脊髓內(nèi)的神經(jīng)元總數(shù)相當(dāng)。所不同的是頭腦沒有微生物的直接 參與運(yùn)行，而腸腦必須腸道微生物共生復(fù)合 才具有行為記憶功能。

以較廣的定義來看，腦腸軸包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)、中樞內(nèi)分泌系統(tǒng)及中樞免疫系統(tǒng)，其中包括下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）、自主神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)系統(tǒng)、副交感神經(jīng)系統(tǒng)（迷走神經(jīng)）及腸神經(jīng)系統(tǒng)，以及腸道中的微生物。

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腦腸軸對(duì)人體精神的影響

在過去幾年中，越來越多的研究標(biāo)明腦腸軸之間相互作用的一個(gè)改變與功能性腸病、慢性腹痛甚至飲食失調(diào)有關(guān)。腦腸軸功能的改變與壓力反應(yīng)和行為改變有關(guān)。與壓力相關(guān)的精神癥狀如焦慮和腸易激綜合征之間存在較高的關(guān)聯(lián)。在一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病、精神障礙疾病發(fā)展過程中，胃腸功能會(huì)在各種內(nèi)分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié)下發(fā)生改變，最終寄生的腸道微生物也被“殃及魚池”。

在模型小鼠試驗(yàn)中，應(yīng)激、焦慮、抑郁等不良情緒和精神狀態(tài)會(huì)增加腸道通透性、機(jī)體免疫力下降，這兩種因素都會(huì)使微生物的種群數(shù)量改變，微生物也會(huì)因?yàn)闇p弱的腸道免疫保護(hù)而發(fā)生位移。最終，腸道菌群的組成和分布都會(huì)受到影響。除了應(yīng)激、焦慮、抑郁這些經(jīng)典模型，人們也開始關(guān)注其他包括精神分裂癥和自閉癥等神經(jīng)精神癥狀的小鼠模型和人群的腸道微生物情況。

通常我們都認(rèn)為，神經(jīng)細(xì)胞是思考和記憶的細(xì)胞?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實(shí)這種細(xì)胞不僅存在于大腦中，也存在于人體腸道，且它所擁有的神經(jīng)細(xì)胞并不比人類大腦當(dāng)中擁有的少。有文獻(xiàn)指出腸神經(jīng)系統(tǒng)可以通過迷走神經(jīng)與大腦連接，腦腸軸可以向大腦傳遞五羥色胺和多巴胺等物質(zhì)。而血清素水平過低可能容易導(dǎo)致抑郁、沖動(dòng)、自殺、攻擊及暴利行為，而90%的血清素經(jīng)過腸道中的微生物產(chǎn)生的，再通過血液循環(huán)來影響宿主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

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腦腸軸的改善

精神狀況不佳且同時(shí)存在消化功能紊亂時(shí)，應(yīng)根據(jù)病情合理安排飲食，達(dá)到減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，恢復(fù)消化功能目的。作為一種功能性疾病，可以通過改善飲食、調(diào)節(jié)緊張情緒以及服用藥物控制癥狀。赑康建議大家學(xué)會(huì)放松心情，同時(shí)在飲食方面可以多食用 谷類、豆子、水果以及粗纖維蔬菜。

如果腸道功能紊亂嚴(yán)重的時(shí)候可以直接使用，益生菌、酵素益生菌等產(chǎn)品進(jìn)行調(diào)理。

參考文章：

“腦腸軸——大腦VS胃腸！你所不知道的神經(jīng)與消化系統(tǒng)之間的秘密”——中南大學(xué)附屬湘雅二醫(yī)院-神經(jīng)外科-主治醫(yī)師 周倩

“腦腸軸——看不見的Crosstalk”