核心提示：春末夏初之際，隨著氣溫的逐漸升高，腸道疾病又開始悄然興起，腹瀉的人也開始變多。一般情況下，常見的腹瀉原因可能是病原性大腸菌感染、精神壓力太大等。但腹瀉對(duì)于生活質(zhì)量影響很大，尤其是慢性腹瀉，那么，要怎樣才能預(yù)防腹瀉呢？

　　健康的大便應(yīng)該含有70%-80%水分，一旦水分含量過多，就會(huì)變成稀便，甚至變成水。如果還有加上不可控制的便意和腹痛的話，就成為了腹瀉。

　　導(dǎo)致腹瀉原因多，精神原因也會(huì)導(dǎo)致腹瀉

　　日本東京世田谷鳥居私人診所院長鳥居明指出，腹瀉是腸道功能減弱，無法吸收水分導(dǎo)致的。導(dǎo)致急性腹瀉的原因可能是暴飲暴食或腹部受涼，另外諾沃克類病毒之類的病原性大腸菌感染也是導(dǎo)致腹瀉的原因之一。

　　東京文京區(qū)順天堂醫(yī)院兒科教授清水俊明指出：“相較大人，兒童的胃酸分泌能力較弱，免疫力也較為低下，更容易受到細(xì)菌和病毒的入侵。隨著氣溫逐漸升高，生雞蛋、生肉等食物很容易被沙門氏菌等細(xì)菌感染，進(jìn)而導(dǎo)致食物中毒和腹瀉。因此在烹飪時(shí)要特別注意，尤其是給孩子做的飯菜，一定要充分加熱殺菌后再給孩子吃?！?/p>

　　腸道的過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致腹瀉。舉個(gè)例子，一旦喝了太多的啤酒，第二天很容易就會(huì)拉肚子。這是因?yàn)榫凭鼓c道運(yùn)動(dòng)變得活躍，吃下去的東西未經(jīng)消化吸收腸道就急于將其排出，一旦連水分都無法吸收就會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

　　精神上的壓力與腸道運(yùn)動(dòng)也有很深的關(guān)聯(lián)。有不少人有這樣的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生時(shí)代時(shí)，一遇到考試就緊張，一緊張就肚子痛、拉肚子。鳥居院長解釋稱：“這是因?yàn)榇竽X在緊張的時(shí)候會(huì)發(fā)送壓力信號(hào)，此時(shí)腸粘膜會(huì)分泌名為羥色胺的激素，刺激腸道運(yùn)動(dòng)。一旦腸道運(yùn)動(dòng)過于激烈，就很容易導(dǎo)致腹瀉。相比女性，男性更容易因壓力導(dǎo)致腹瀉?！?/p>

　　而一旦這樣的腹瀉成為常態(tài)以后，就會(huì)成為人們的心理負(fù)擔(dān)。人們常常會(huì)想“肚子又疼了怎么辦？”“上班過程中拉肚子了怎么辦？”而這些想法又會(huì)成為壓力，加重腹瀉，導(dǎo)致惡性循環(huán)。很多過敏性腸道綜合征人群，大多數(shù)都是因?yàn)榫裆系膲毫?dǎo)致的，而腹瀉不斷對(duì)生活質(zhì)量也是一大影響。

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)精神性腹瀉，應(yīng)當(dāng)及早去醫(yī)院診治，同時(shí)在自己的生活習(xí)慣上也要進(jìn)行改善。比如每天早上都應(yīng)當(dāng)按時(shí)排便以減少工作中便意的出現(xiàn)；每天早上應(yīng)當(dāng)按時(shí)起床，準(zhǔn)時(shí)吃早餐以調(diào)整腸道狀況。

　　經(jīng)常腹瀉要警惕是大病征兆

　　腹瀉常常是大病的早期征兆，要特別引起重視。鳥居院長表示：“慢性腹瀉常常是大腸癌及潰瘍性大腸炎的癥狀?！比绻霈F(xiàn)了下面的五個(gè)癥狀，就要特別引起注意：1、體重降低（成長期兒童表現(xiàn)為體重不增加）；2、因腹瀉而給工作及生活帶來嚴(yán)重影響；3、50歲以后突然變得容易腹瀉；4、便血；5、腹瀉伴有發(fā)熱。而這其中，最明顯的癥狀就是體重的減輕，這是因?yàn)槟c道的功能就是消化吸收食物營養(yǎng)，而一旦腸道因病變失去這個(gè)功能，就會(huì)導(dǎo)致體重的迅速下降。

　　腹瀉時(shí)注意補(bǔ)充水分是關(guān)鍵

　　腹瀉時(shí)，保持安靜，吃一些易消化的溫暖的食物，辣椒和咖啡等含有刺激性的食物則應(yīng)當(dāng)忌食。腹瀉的時(shí)候預(yù)防脫水多補(bǔ)充水分是很重要的?？梢栽谒幍曩徺I一些補(bǔ)水液，或者購買一些含有大量糖分和鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料喝也是可以的。由于兒童更容易出現(xiàn)脫水癥狀，因此父母要特別關(guān)注腹瀉的孩子，注意給他們補(bǔ)水。

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