隨著社會的不斷進步，生活和工作的壓力也隨之而來，很多人因為工作了一天回到家就想休息，然而沒有多余的時間和精力去運動，然而身體上也會出現(xiàn)不同的變化，比如免疫力下降，容易感冒，渾身乏力，食欲不振等癥狀出現(xiàn)，其實這都和日常缺乏運動有很大的關(guān)系，所以運動很重要。每天可以抽出一些時間來進行一些戶外活動比如跑步，對于身體的健康是非常有好處的。

1、跑步有益心腦血管健康

跑步是需要長期堅持才能得到益處的，長時間堅持跑步對于我們的心腦血管健康幫助是非常大的，跑步可以幫助我們加快身體代謝，血管壁上堆積的脂質(zhì)可以通過跑步代謝掉，還能幫助我們降低膽固醇預防三高的出現(xiàn)，血管的保護也能起到很大的作用。

2、跑步可以減肥塑形

長期堅持跑步可以達到減肥的目的，跑步可以快速的消耗體內(nèi)的熱量，緊致肌肉，達到塑形的效果，假如你有啤酒肚，游泳圈可以選擇跑步來進行鍛煉效果非常不錯。

3、跑步可以加強心肺功能

跑步可以使心肺功能增強，幫著我們增強肺部呼吸肌肉，使肺活量變大，心肺功能增強，患病幾率也會大大減少，所以堅持跑步對身體的健康是非常有益的。

4、跑步可以促進骨骼健康

經(jīng)常跑步的人骨骼都會非常的健康，經(jīng)常跑步鍛煉的人患有骨質(zhì)疏松的概率會大大降低，并且很不容易患有骨骼上的疾病，對于關(guān)節(jié)炎的預防效果也是非常不錯的。

5、跑步可以提高免疫力

跑步是一種提高免疫力很有效的運動，很多人一到冬天很容易感冒，這是因為免疫力低下造成的，日常我們可以通過跑步進行免疫力的提高，使我們變的健康起來，跑步不僅能提高 免疫力對于身體的很多病癥都能起到很好的預防作用，為了自己的身體健康，所以要堅持跑步鍛煉。

6、跑步可是心情愉悅

跑步是一項有氧運動，在工作學習和生活壓力大的時候可以通過戶外跑步來釋放自己壓抑的心情，效果是非常不錯的，通過跑步我們也能獲得思想上的積極狀態(tài)，從而獲得更多的自信心。

跑步不僅能使我們的身體發(fā)生巨大的變化，對于肝膽腎等器官幫助都非常大，還能預防很多疾病的發(fā)生，比如一些骨骼，心肺，等還能起到減肥塑形的效果，如今生活，學習，工作壓力過大我們可以通過跑步來釋放和緩解，還能提高我們的自身的免疫力，是一項非常不錯的運動。

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