隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，生活和工作的壓力也隨之而來(lái)，很多人因?yàn)楣ぷ髁艘惶旎氐郊揖拖胄菹?，然而沒(méi)有多余的時(shí)間和精力去運(yùn)動(dòng)，然而身體上也會(huì)出現(xiàn)不同的變化，比如免疫力下降，容易感冒，渾身乏力，食欲不振等癥狀出現(xiàn)，其實(shí)這都和日常缺乏運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，所以運(yùn)動(dòng)很重要。每天可以抽出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)比如跑步，對(duì)于身體的健康是非常有好處的。

1、跑步有益心腦血管健康

跑步是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能得到益處的，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步對(duì)于我們的心腦血管健康幫助是非常大的，跑步可以幫助我們加快身體代謝，血管壁上堆積的脂質(zhì)可以通過(guò)跑步代謝掉，還能幫助我們降低膽固醇預(yù)防三高的出現(xiàn)，血管的保護(hù)也能起到很大的作用。

2、跑步可以減肥塑形

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以達(dá)到減肥的目的，跑步可以快速的消耗體內(nèi)的熱量，緊致肌肉，達(dá)到塑形的效果，假如你有啤酒肚，游泳圈可以選擇跑步來(lái)進(jìn)行鍛煉效果非常不錯(cuò)。

3、跑步可以加強(qiáng)心肺功能

跑步可以使心肺功能增強(qiáng)，幫著我們?cè)鰪?qiáng)肺部呼吸肌肉，使肺活量變大，心肺功能增強(qiáng)，患病幾率也會(huì)大大減少，所以堅(jiān)持跑步對(duì)身體的健康是非常有益的。

4、跑步可以促進(jìn)骨骼健康

經(jīng)常跑步的人骨骼都會(huì)非常的健康，經(jīng)常跑步鍛煉的人患有骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大降低，并且很不容易患有骨骼上的疾病，對(duì)于關(guān)節(jié)炎的預(yù)防效果也是非常不錯(cuò)的。

5、跑步可以提高免疫力

跑步是一種提高免疫力很有效的運(yùn)動(dòng)，很多人一到冬天很容易感冒，這是因?yàn)槊庖吡Φ拖略斐傻模粘Ｎ覀兛梢酝ㄟ^(guò)跑步進(jìn)行免疫力的提高，使我們變的健康起來(lái)，跑步不僅能提高 免疫力對(duì)于身體的很多病癥都能起到很好的預(yù)防作用，為了自己的身體健康，所以要堅(jiān)持跑步鍛煉。

6、跑步可是心情愉悅

跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在工作學(xué)習(xí)和生活壓力大的時(shí)候可以通過(guò)戶外跑步來(lái)釋放自己壓抑的心情，效果是非常不錯(cuò)的，通過(guò)跑步我們也能獲得思想上的積極狀態(tài)，從而獲得更多的自信心。

跑步不僅能使我們的身體發(fā)生巨大的變化，對(duì)于肝膽腎等器官幫助都非常大，還能預(yù)防很多疾病的發(fā)生，比如一些骨骼，心肺，等還能起到減肥塑形的效果，如今生活，學(xué)習(xí)，工作壓力過(guò)大我們可以通過(guò)跑步來(lái)釋放和緩解，還能提高我們的自身的免疫力，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

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