四川經(jīng)濟在線成都10月10日訊 現(xiàn)代生活人們對晚餐要求非常糾結(jié)，是多吃還是少吃或不吃，別急讓營養(yǎng)專家給你支招，看看營養(yǎng)師推薦的六種晚餐黃金食物：

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳的蛋白來源——魚肉

　　推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　降脂食品——洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味著衰老。

　　保持活力食物——圓白菜

　　推薦理由：圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進直腸健康，幫助排毒。(陳思)

相關(guān)知識

營養(yǎng)師推薦的六種晚餐黃金（減肥）食物
營養(yǎng)師推薦孕晚期食譜
晚餐吃什么減肥，10種營養(yǎng)又好吃的食物推薦
營養(yǎng)師推薦的十種食物
營養(yǎng)學(xué)會推薦的食物金字塔
百位營養(yǎng)師推薦，多力黃金3益開啟“營養(yǎng)用油”新時代！
燕教授營養(yǎng)師推薦3份超實用的減脂燃脂食譜，午餐、晚餐篇
秋季補氣血：六種營養(yǎng)食品推薦
推薦營養(yǎng)晚餐食譜大全 營養(yǎng)晚餐食譜和飲食禁忌
營養(yǎng)師共同推薦，多力黃金3益葵花籽油榮獲營養(yǎng)權(quán)威獎項

網(wǎng)址: 營養(yǎng)師推薦的六種晚餐黃金食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview611862.html