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跳繩和波比跳哪個減肥好

近期發(fā)布10月11日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國第73

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

跳繩和波比跳比起來，跳繩減肥好。

跳繩是有氧運(yùn)動，而波比跳是無氧運(yùn)動。據(jù)研究表明每天進(jìn)行40分鐘以上的有氧運(yùn)動，且強(qiáng)度達(dá)到燃脂心率，即220減年齡的65%-85%之間，就能充分的動員全身脂肪，達(dá)到很好的減脂效果。而無氧運(yùn)動，一般可以達(dá)到很好的增肌效果，對于肌肉的增加及增大有很好的作用，但是燃脂效果差。波比跳結(jié)合了深蹲、伏地挺身及跳躍等一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體極大值，波比跳的主要方式就是無氧供能。因此跳繩要比波比跳減肥效果好。

可以通過每天跳繩40分鐘，同時控制飲食，達(dá)到很好的燃脂減肥的效果。

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