每個(gè)人的身高和體重增長情況都不一樣，不少人會將這兩者聯(lián)系在一起，特別是肥胖人群。因?yàn)樯钪泻芏嗯秩松砀叨疾皇呛芾硐耄炊鞘萑醯娜碎L得更高一些，那么，身高和體重有什么關(guān)系？

一、身高和體重的關(guān)系
1.體重與身高增長無必然聯(lián)系
       人的身高發(fā)育會受到多種因素影響，其中遺傳因素的占比達(dá)到了70%，剩下的30%是后天因素，比如營養(yǎng)因素、睡眠因素、運(yùn)動因素等，其中營養(yǎng)情況最為重要。如果孩子平時(shí)的飲食搭配合理，攝入的營養(yǎng)能滿足自身需求，自然可以輕松長高。但是營養(yǎng)攝入并不是越多越好，如果營養(yǎng)過剩，身體不能完全吸收，則會導(dǎo)致肥胖，而營養(yǎng)攝入過多對身高的影響相對較小，由此可以看出，身高增長和體重之間并沒有必然的聯(lián)系。
2.成年后身高可能會對體重產(chǎn)生影響
        兒童時(shí)期身高仍然處于發(fā)育當(dāng)中，并沒有完全定型，而成年后體態(tài)特征已經(jīng)完善，人體的生長動力不再是骨骼發(fā)育，而是體能發(fā)育。如果平時(shí)養(yǎng)成良好的運(yùn)動健身習(xí)慣，體重也能得到有效控制，但如果沒有這樣的習(xí)慣，而且又經(jīng)常飲食過量，營養(yǎng)過剩，則會出現(xiàn)脂肪堆積過多的現(xiàn)象，導(dǎo)致肥胖。
      此外，若過度熬夜，生活作息不規(guī)律，可能會造成身體肥胖，使得各項(xiàng)指標(biāo)失衡，這會在一定程度上導(dǎo)致身高增長緩慢。不過這種說法并沒有可靠的科學(xué)依據(jù)，因此不能給出具體的定論。
二、科學(xué)管理體重，促進(jìn)身高增長
1.合理安排飲食
       小孩子的自制力比較差，想要幫助他們管理體重，家長需充分參與。有了家長的幫助，孩子可以提高自我意識，了解和肥胖相關(guān)的知識，在這個(gè)過程中，家長要安排好孩子的日常飲食，可以多吃一些能增加飽腹感的食物以及營養(yǎng)密度高的食物，少吃營養(yǎng)少、易發(fā)胖的食物，比如各種膨化食品。
2.不吃油膩食物
       很多孩子對于紅燒肉、炸薯?xiàng)l、炸雞等油膩食物情有獨(dú)鐘，這類食物雖然口感比較好，但是脂肪含量較高，容易造成營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致身體發(fā)胖。家長需要掌握營養(yǎng)規(guī)則，平時(shí)做飯時(shí)要少加油鹽，盡量采取清炒和燉煮等烹飪方式。
3.鼓勵運(yùn)動
       運(yùn)動是控制體重，促進(jìn)長高最有效的方式之一，所以家長不僅要合理控制孩子的日常飲食，還要鼓勵其多進(jìn)行體育運(yùn)動。建議多去戶外運(yùn)動，戶外運(yùn)動不僅能呼吸新鮮空氣，也可增加維生素D的轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
      體重和身高的比例公式，通常就是用來診斷肥胖的體重指數(shù)公式，體重指數(shù)是用體重除以身高的平方，體重的單位是用公斤，身高的單位是用米。通過測定體重指數(shù)，用測定出來的體重指數(shù)來評估身高和體重是否匹配，體重指數(shù)正常人理想的狀態(tài)應(yīng)該在18.5-23.9。
        如果24≤體重指數(shù)＜28，考慮是超重狀態(tài)。如果體重指數(shù)超過或等于28，考慮診斷肥胖。如果體重指數(shù)進(jìn)一步增高，達(dá)到了30、30以上，甚至到40，考慮嚴(yán)重肥胖。體重和身高的體重指數(shù)公式比較好的平衡了身高和體重的關(guān)系，但是它并不能反應(yīng)脂肪在體內(nèi)的分布，應(yīng)該結(jié)合腰圍和臀圍來綜合的評估是否肥胖，是否是腹型肥胖。

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