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身高和體重有什么關系

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 03:41

         每個人的身高和體重增長情況都不一樣,不少人會將這兩者聯(lián)系在一起,特別是肥胖人群。因為生活中很多胖人身高都不是很理想,反而是瘦弱的人長得更高一些,那么,身高和體重有什么關系?

一、身高和體重的關系
1.體重與身高增長無必然聯(lián)系
       人的身高發(fā)育會受到多種因素影響,其中遺傳因素的占比達到了70%,剩下的30%是后天因素,比如營養(yǎng)因素、睡眠因素、運動因素等,其中營養(yǎng)情況最為重要。如果孩子平時的飲食搭配合理,攝入的營養(yǎng)能滿足自身需求,自然可以輕松長高。但是營養(yǎng)攝入并不是越多越好,如果營養(yǎng)過剩,身體不能完全吸收,則會導致肥胖,而營養(yǎng)攝入過多對身高的影響相對較小,由此可以看出,身高增長和體重之間并沒有必然的聯(lián)系。
2.成年后身高可能會對體重產(chǎn)生影響
        兒童時期身高仍然處于發(fā)育當中,并沒有完全定型,而成年后體態(tài)特征已經(jīng)完善,人體的生長動力不再是骨骼發(fā)育,而是體能發(fā)育。如果平時養(yǎng)成良好的運動健身習慣,體重也能得到有效控制,但如果沒有這樣的習慣,而且又經(jīng)常飲食過量,營養(yǎng)過剩,則會出現(xiàn)脂肪堆積過多的現(xiàn)象,導致肥胖。
      此外,若過度熬夜,生活作息不規(guī)律,可能會造成身體肥胖,使得各項指標失衡,這會在一定程度上導致身高增長緩慢。不過這種說法并沒有可靠的科學依據(jù),因此不能給出具體的定論。
二、科學管理體重,促進身高增長
1.合理安排飲食
       小孩子的自制力比較差,想要幫助他們管理體重,家長需充分參與。有了家長的幫助,孩子可以提高自我意識,了解和肥胖相關的知識,在這個過程中,家長要安排好孩子的日常飲食,可以多吃一些能增加飽腹感的食物以及營養(yǎng)密度高的食物,少吃營養(yǎng)少、易發(fā)胖的食物,比如各種膨化食品。
2.不吃油膩食物
       很多孩子對于紅燒肉、炸薯條、炸雞等油膩食物情有獨鐘,這類食物雖然口感比較好,但是脂肪含量較高,容易造成營養(yǎng)過剩,導致身體發(fā)胖。家長需要掌握營養(yǎng)規(guī)則,平時做飯時要少加油鹽,盡量采取清炒和燉煮等烹飪方式。
3.鼓勵運動
       運動是控制體重,促進長高最有效的方式之一,所以家長不僅要合理控制孩子的日常飲食,還要鼓勵其多進行體育運動。建議多去戶外運動,戶外運動不僅能呼吸新鮮空氣,也可增加維生素D的轉化,促進鈣質吸收。
      體重和身高的比例公式,通常就是用來診斷肥胖的體重指數(shù)公式,體重指數(shù)是用體重除以身高的平方,體重的單位是用公斤,身高的單位是用米。通過測定體重指數(shù),用測定出來的體重指數(shù)來評估身高和體重是否匹配,體重指數(shù)正常人理想的狀態(tài)應該在18.5-23.9。
        如果24≤體重指數(shù)<28,考慮是超重狀態(tài)。如果體重指數(shù)超過或等于28,考慮診斷肥胖。如果體重指數(shù)進一步增高,達到了30、30以上,甚至到40,考慮嚴重肥胖。體重和身高的體重指數(shù)公式比較好的平衡了身高和體重的關系,但是它并不能反應脂肪在體內的分布,應該結合腰圍和臀圍來綜合的評估是否肥胖,是否是腹型肥胖。

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