首頁資訊我們的身高體重、血壓是否正常？對比正常值，看看自己是否達標(biāo)

我們的身高體重、血壓是否正常？對比正常值，看看自己是否達標(biāo)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 03:40

父母都很關(guān)注孩子的身高，沒事就會給孩子量量身高，看孩子長高了沒。青少年也很關(guān)注自己的身高，看看是不是比同齡人高，更主要是看是不是比同齡人帥氣。

我們醫(yī)生關(guān)注身高，是看孩子有沒有正常發(fā)育，看看成年人是否達到平均身高。

未成年人的身高，根據(jù)不同年齡有不同的參考數(shù)據(jù)：

看你身高達到平均身高嗎：

我們今天主要說說成人身高，《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》指出，我們都長高了，我國18-44歲：男性平均身高169.7厘米，比2015年增加1.2厘米；女性平均身高158.0厘米，比2015年增加0.8厘米。不知道各位有沒有達到平均身高，不妨對照一下！

測量自己是不是超重：

其實我們醫(yī)生更關(guān)注大家的體重，因為身高對于身心健康的影響相對較小，而體重不正常，尤其是超重和肥胖和很多疾病關(guān)系密切，所以我們必須了解自己的體重。

我們都長高了，是個好消息，但我們的長胖了，這并不是一個好消息?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》指出，男性平均69.6公斤，比2015年增加3.4公斤；女性平均59公斤，比2015年增加1.7公斤。

當(dāng)然，我們評價一個人是否超重或肥胖，并不是按照一個人的體重來衡量，因為每個人的身高不一樣，所以必須結(jié)合身高和體重，才能更準(zhǔn)確的評估一個人到底是否超重或肥胖。

我們要介紹一個判斷是否超重或肥胖的指標(biāo)，那就是“BMI（身高體重指數(shù)）”，也就是用體重（公斤）除以身高（米）的平方。其實網(wǎng)上有這個BMI的計算軟件及表格，大家很容易查到自己是不是體重超標(biāo)，是不是肥胖。

國際上，BMI在18.5至24.9時屬正常范圍，BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖。我國體重指數(shù)的最佳值是20－22，BMI大于23.9為超重，BMI大于30為肥胖。

大家也不要覺得肥胖離我們很遙遠，同樣是中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》指出：我國18歲及以上超重＋肥胖率50%；也就是說成年人有50%的人超重或肥胖，2個人就有1個超重！6-17歲超重＋超重20%；也就是青少年超重或肥胖接近20%，5個人少年就1個超重！6歲以下超重＋肥胖率10 %。也就兒童超重肥胖接近是10%，10個兒童就有1個超重！

您各位一定要量量身高，測測體重，算算體重指數(shù)，看看自己是否超重或肥胖。

體重超標(biāo)更容易發(fā)生高血壓

研究顯示，體重指數(shù)≥24，高血壓風(fēng)險3-4倍，體重指數(shù)≥28，90%有心血管疾病或代謝疾病。

所以如果您計算自己的體重指數(shù)超標(biāo)，那么盡快測測血壓，看看有沒有高血壓。其實我們鼓勵每個人都監(jiān)測自己的血壓，因為我國成年人，27.5%都是高血壓，幾乎每一個家庭都有高血壓，所以我們不要存在僥幸心理，覺得自己肯定不是高血壓。

如果您測量了血壓不高，請繼續(xù)保持，如果發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)升高，一定要積極正規(guī)控制，以免造成心腦腎大血管疾病。

為什么鼓勵大家測量血壓

我國3億高血壓人，幾乎有48%的高血壓人都不知道自己血壓高，也就是將近1.4億的高血壓人都不知道自己血壓高。原因很簡單，因為大部分高血壓初期沒有什么感覺，甚至不少人血壓200mmHg以上，都沒有感覺，所以他們不去測量血壓，不測不知道，一測嚇一跳。

沒有感覺不代表沒有危害，長期的高血壓不控制，就可能會導(dǎo)致腦梗死、腦出血、心肌梗死、心衰、腎衰、心律失常等等惡性疾病，致殘致死。

我國的高血壓定義是：

在未使用降壓藥物的情況下，非同日 3 次測量診室血壓，高壓≥140mmHg 和( 或)低壓≥90mmHg。也就是不管是高壓高出140或低壓高于90，都是高血壓，或兩項都高也是高血壓。

在判斷自己有沒有高血壓測量血壓前，應(yīng)排除睡眠不好、失眠、情緒激動、壓抑郁悶、大量喝酒后、憋尿的時候、運動預(yù)后、疼痛等等這些情況，這些情況下測量血壓，血壓誤差較大。

每個人都要關(guān)注身高、體重、血壓：

對比一下自己的身高、體重、血壓，看看是否達標(biāo)，如果身高沒達標(biāo)，當(dāng)然主要是孩子，那就多運動運動，不要熬夜，不要挑食；如果體重已經(jīng)超標(biāo)，不管是成年人還是孩子，都應(yīng)該盡快控制體重，管住嘴邁開腿是控制體重的基礎(chǔ)；當(dāng)然大家都要去測測血壓，看看自己的血壓是否超過140/90mmHg這個標(biāo)準(zhǔn)，是否有高血壓；不管有沒有高血壓，盡可能把血壓降到130/80或120/80這個理想水平。

春天來了，多出去走走動動，驚蟄了，蟲兒都醒了，何況我們呢？

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