1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合“黃金分割”定律
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿蘆侍圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米

肥胖程度計算公式 BMI 法

體重指數(shù) = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 - 25
超重 ： 體重指數(shù) = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 30
中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35
重度肥胖 ： 體重指數(shù) > 40

到底什么是減肥最有效的方法。在減肥用品市場興盛了這么多年之后，這個問題仍然讓很多人困惑。專家指出，目前減肥方法有兩大類：食品減肥和自然減肥。而讓自己能夠瘦下來的最有效最安全的途徑只有一條--運動。恰當?shù)倪\動，往往能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保持在正常范圍。那么什么樣的運動最有利于減肥呢？
就運動項目的選擇來說，一般可選擇運動節(jié)奏中等或較快的項目，規(guī)定距離的勻速跑(1500-3000米)、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為理想的。
就運動強度而言，中等強度較適合。因為采用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食欲，這可避免因運動引起攝入更多的能源，加劇脂肪在體內(nèi)的存積。如何把運動強度控制在中等晌廳強度范疇呢？通?？梢酝ㄟ^心率的測定來控制，這里向大家介紹不同年齡的人，其中等強度的心率控制范圍：20-39歲，125-135次／分；40-49歲，115-130次／分；50-59歲，110-125次／分；60歲以上，110-120次／分。
至于健身運動的時間，健身減肥鍛煉宜安排在晚餐前2小宴嘩隱時進行，有研究表明，其效果是最佳的。

相關(guān)知識

模特黃金比例身材
女性身材的黃金比例
黃金比例身材怎么算？你清楚嗎？
晚飯有個黃金比例
0.618黃金比例身材怎么計算？實用技巧分享
打造黃金比例身材，輕松掌握計算方法！
標準身材的黃金比例計算方式
健康餐盤有個黃金比例
黃金身材比例，讓你不減重也能瘦
五個步驟，把自己管理成黃金比例身材

網(wǎng)址: 身體黃金比例 http://m.u1s5d6.cn/newsview610581.html