核心提示：腹部有過(guò)多的贅肉堆積的時(shí)候，不但會(huì)讓身材走樣的厲害，健康同樣會(huì)受到嚴(yán)重的影響，而這種情況在現(xiàn)實(shí)生活中卻是比較普遍的現(xiàn)象，不管是男性還是女性，基本上都存在這樣的問(wèn)題，可以做一些燃脂的運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，那么男士腹部燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

腹部有過(guò)多的贅肉堆積的時(shí)候，不但會(huì)讓身材走樣的厲害，健康同樣會(huì)受到嚴(yán)重的影響，而這種情況在現(xiàn)實(shí)生活中卻是比較普遍的現(xiàn)象，不管是男性還是女性，基本上都存在這樣的問(wèn)題，可以做一些燃脂的運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，那么男士腹部燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

男士腹部燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些

1、健身球卷腹：在健身球上面平躺好，把雙腳在地面上平放好，一定要注意，如果沒(méi)有辦法穩(wěn)定好自己的姿勢(shì)，可以先把兩只腳分開(kāi)，想要增加難度時(shí)，再把兩只腳合攏在一起，把兩只手放到頭側(cè)，把手臂打開(kāi)，使下頜往胸部稍微收一收，這時(shí)腹肌收縮，使上身抬起來(lái)，呈現(xiàn)出四十五度，保持兩秒鐘的時(shí)間，緩慢還原。

2、反向卷腹：在床上仰臥好，使下背部與地面緊緊的貼好，把雙手放到身體的兩邊，兩條腿抬起來(lái)，和身體呈現(xiàn)出直角，兩條腿進(jìn)行交叉，使臀部緩慢的抬起來(lái)，下背部注意離地，膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，腹部肌肉注意收緊，這樣的姿勢(shì)保持兩秒鐘，緩慢的恢復(fù)到原始姿勢(shì)。

3、空中蹬車：把兩只手放到頭側(cè)，在床上仰面躺好，再把雙臀打開(kāi)，在空中做蹬車的動(dòng)作，呼氣的時(shí)候，把上身抬起來(lái)，右肘去碰觸左腿的膝蓋，這樣的姿勢(shì)注意保持兩秒鐘，之后還原，再用左肘與右腿的膝蓋發(fā)生碰觸，同樣需要保持兩秒鐘的時(shí)間，之后還原，這樣反復(fù)做，做的越多，效果就會(huì)越好。

4、舉腿卷腹：在地板上仰臥好，下背部與地面緊貼，兩只手放到頭側(cè)，打開(kāi)手臂，抬起兩條腿，和上身呈直角，大腿和小腿呈直角，呼氣且收縮腹肌，上身抬起來(lái)，下背部與地面緊巾，保持兩秒鐘，緩慢恢復(fù)原始姿勢(shì)，這時(shí)要保持下頜往胸部稍微收一收。

男士腹部燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些呢？在生活中有很多的運(yùn)動(dòng)，有些運(yùn)動(dòng)是比較適合男士的，并且大家可根據(jù)自身的需求進(jìn)行針對(duì)性的選擇，如果想要使腹部脂肪得到燃燒的話，可以選擇健身球卷腹，反向卷腹，空中蹬車以及舉腿卷腹等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于腹部的脂肪燃燒效果都是非常好的。

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