首頁資訊中國心梗救治日｜提醒爸媽：晨練有風(fēng)險(xiǎn)，這幾點(diǎn)要注意！

中國心梗救治日｜提醒爸媽：晨練有風(fēng)險(xiǎn)，這幾點(diǎn)要注意！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 17:56

　　央廣網(wǎng)北京11月20日消息（記者鄭潔怡）盡管天氣漸冷，但清晨的公園里仍然有許多老年人身著單衣在晨練。很多老人認(rèn)為主動(dòng)“凍一凍”，既鍛煉身體又能提高身體對(duì)寒冷的耐受力。近日，70歲的劉伯（化名）卻在晨練時(shí)發(fā)生意外，險(xiǎn)些造成不可挽回的后果。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)心血管內(nèi)科主任何文凱在此提醒：“冬季晨練有風(fēng)險(xiǎn)，老年人需要根據(jù)天氣情況增添衣物，監(jiān)測(cè)血壓、血糖，按時(shí)服藥，定期隨診?！?/p>

　　這天，劉伯像往常一樣天剛亮就出門晨練。劉伯還沒有意識(shí)到，他的心臟，并沒有完全適應(yīng)突如其來的降溫。剛晨練不久，劉伯就感到胸口有壓迫感，呼吸也變得急促。他坐在石凳上休息，但不適感并沒有減輕，反而越來越強(qiáng)烈。意識(shí)到情況不妙，他立刻撥打了120急救電話。

　　后來，劉伯被確診為急性下壁心肌梗死。在心血管內(nèi)科病房里，做完手術(shù)之后的劉伯感覺像是又活過來了。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李明琰告訴他，他這次經(jīng)歷的是心肌梗死。

　　心肌梗死，通俗來說就是心臟的肌肉因?yàn)槿毖?、缺氧而發(fā)生了壞死。心肌梗死大多是在冠狀動(dòng)脈病變的基礎(chǔ)上發(fā)生的，當(dāng)冠狀動(dòng)脈的供血急劇減少或中斷時(shí)，相應(yīng)的心肌就會(huì)因缺血、缺氧而壞死。

　　這幾天氣溫降低，尤其是清晨溫度較低，人容易出現(xiàn)血管收縮，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，也容易引起冠狀動(dòng)脈痙攣，引發(fā)心臟細(xì)胞急性缺血，也就是心肌梗死。幸好劉伯及時(shí)就醫(yī)，否則后果將不堪設(shè)想。

　　· 中國心梗救治日，醫(yī)生提醒預(yù)防心肌梗死可以從以下幾方面入手↓

　　1.健康飲食：保持均衡、多樣化的飲食，多吃新鮮蔬果，少吃動(dòng)物類油脂、蔗糖、奶油等高脂肪、高糖食物。

　　2.控制體重：肥胖是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素之一，因此，保持健康的體重對(duì)于預(yù)防心肌梗死非常重要，建議通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的飲食來控制體重。

　　3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能，降低血壓和血脂水平。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。

　　4.不吸煙：吸煙是導(dǎo)致心臟病的主要危險(xiǎn)因素之一。因此，戒煙對(duì)于預(yù)防心肌梗死非常重要。

　　5.控制血壓、血糖和血脂：高血壓、糖尿病和高膽固醇血癥是導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素。因此，定期檢查血壓、血糖、血脂水平，并采取相應(yīng)的措施來控制血壓、血糖和血脂非常重要。

　　6.避免過度勞累：長(zhǎng)時(shí)間的工作或運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和心臟負(fù)荷過重，從而增加患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要避免過度勞累，應(yīng)適當(dāng)休息和放松身心。

　　7.定期體檢：通過體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素，如高血壓、高血脂等。

　　8.冬季鍛煉也需講究時(shí)機(jī)：清晨氣溫較低不宜過早進(jìn)行戶外活動(dòng)，應(yīng)待氣溫回升后再進(jìn)行適度鍛煉。若突然出現(xiàn)胸痛、肩背痛、上腹痛等癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，并撥打120急救電話，盡快前往胸痛中心就診，救治心肌梗死的“黃金時(shí)間”為120分鐘內(nèi)。

　　面對(duì)天氣變化，我們應(yīng)高度重視降溫對(duì)心臟健康的影響，特別是家中有老年人的家庭，更應(yīng)密切關(guān)注他們的身體狀況。保護(hù)好心臟，溫暖過冬，是每個(gè)人健康生活的基石。