核心提示：　減肥是女人永遠(yuǎn)不變的話題，也是很多愛美男士的追求，很多人認(rèn)為不吃晚餐就可以很好的減肥，事實(shí)上，這是不正確的，不吃晚餐雖然對減肥有一定的幫助，但是會讓胃很受傷，如果為了減肥搞垮了身體，那就是得不償失，減肥晚餐不是要不吃，而是要學(xué)會怎么吃，減肥時(shí)晚餐吃什么？五個(gè)注意健康減肥。

　　生活水平提高了，人也變得胖起來，很多人于是加入了減肥的大軍，但是關(guān)于怎么減肥卻不是很明白，很多人以為不吃晚餐就可以減肥，事實(shí)上這是不正確的，減肥不是要不吃晚餐，而是要學(xué)會科學(xué)的吃晚餐，減肥時(shí)晚餐吃什么？五個(gè)注意健康減肥。

　　一、晚餐需要吃一些清淡、易消化的食物，盡量早吃

　　晚餐應(yīng)該吃一些清淡、易消化的食物，比如粥類、時(shí)令新鮮蔬菜是水果以及新鮮的魚蝦等，這些食物不容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積，不會導(dǎo)致肥胖，同時(shí)晚餐還需要早點(diǎn)吃，晚餐與睡眠時(shí)間最好是間隔3-4小時(shí)，如果時(shí)間多短，不能消耗掉吃進(jìn)去的東西，容易導(dǎo)致肥胖。

　　二、晚餐適合吃一些高蛋白低脂肪的食物

　　晚餐的時(shí)候可以選擇吃一些主食，搭配一些煮青菜與燉青菜之類的，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，適當(dāng)?shù)乃厥硿p肥也是不錯的選擇，還可以吃一些綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚等。

　　三、需要自我節(jié)制飲食的量

　　晚餐應(yīng)該吃的少一些，以免因?yàn)槌缘奶?，造成不能完全消化，?dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，覺得吃的差不過的時(shí)候就馬上將飯菜從眼前移走，減少對自己的誘惑，需要自我節(jié)制飲食的量。

　　四、多吃一些果蔬

　　果蔬富含纖維素可以讓人產(chǎn)生飽感，所以可以多吃一些果蔬，作為餐前小菜，可以來一份沙拉或者是蔬菜湯，這樣可以減少進(jìn)食，同時(shí)可以讓自己產(chǎn)生吃飽的感覺。

　　五、就餐前和就餐時(shí)可以多喝水

　　水對于節(jié)食比較有好處，可以在吃飯前喝一杯水，并且在吃飯的時(shí)候再喝一杯，這樣可以有效的減少進(jìn)食，能夠產(chǎn)生飽感，對于節(jié)食減肥非常有好處。

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