很多的減肥者認為減肥就是應該少吃，甚至是不吃，尤其是晚餐更是不能吃。真的是這樣嗎？專家告訴大家，一日三餐滿足人們?nèi)粘Ｉ眢w所需，如果盲目的減餐勢必會給身體造成傷害。想要減肥的朋友，其實晚餐不是不能吃，關鍵在于應該怎么吃。

　　多素少葷晚餐中多吃素食，增加維生素Ｃ、胡蘿卜素等營養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質(zhì)類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。

　　盡量控制主食的分量太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點為佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養(yǎng)。其中納豆的“納豆激酶”酵素更具有清血、加速代謝的效果。

　　調(diào)整進食順序依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂防難以吸收。

　　晚餐應該怎么吃呢？上面小編已經(jīng)向大家介紹了幾種營養(yǎng)又健康的低脂晚餐，希望能給減肥的朋友提供一些幫助。想要減肥晚餐一定不能“省”，當然晚餐也不能大魚大肉，這樣不僅不利于減肥，同時還會給大家的身體造成傷害。上面小編向大家介紹的幾種低脂晚餐就挺不錯，希望大家能喜歡。

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