每天我們所需要的熱量是固定的。我們可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量和體重來固定自己攝入的卡路里，今天，為糖尿病人推薦幾款三餐食譜，讓大家一日三餐都能健康吃。

1200Kcal食譜舉例

早餐：面食50g、鮮牛奶1袋（220ml）

午餐：米飯75g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油7.5ml

晚餐：面食50g、魚75g、蔬菜250g、植物油7.5ml

1400Kcal食譜舉例

早餐：面食75g、鮮牛奶1袋（220ml）

午餐：米飯100g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油10ml

晚餐：米飯75g、蔬菜250g、植物油10ml

1600Kcal食譜舉例

早餐：面食75g、鮮牛奶1袋（220ml）、雞蛋1個(gè)

午餐：米飯75g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油10ml。蘋果1個(gè)，分別于上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各吃半個(gè)

晚餐：米飯75g、魚75g、蔬菜250g、植物油10ml

1800Kcal食譜舉例

早餐：面食75g、鮮牛奶1袋（220ml）、雞蛋1個(gè)

午餐：米飯100g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油15ml。蘋果1個(gè)，分別于上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各吃辦個(gè)

晚餐：面食75g、魚75g、蔬菜250g、植物油15ml

2000Kcal食譜舉例

早餐：面食100g、鮮牛奶1袋（220ml）、雞蛋1個(gè)

午餐：米飯100g、瘦肉75g、蔬菜250g、植物油15ml。分別于上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各吃1個(gè)蘋果

晚餐：面食75g、魚100g、蔬菜250g、植物油15ml

2200Kcal食譜舉例

早餐：面食100g、鮮牛奶1袋（220ml）、雞蛋1個(gè)、植物油7.5ml

午餐：米飯100g、瘦肉100g、豆腐50g、蔬菜250g、植物油15ml。分別于上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各吃1個(gè)蘋果

晚餐：米飯100g、魚100g、蔬菜250g、植物油15ml

以上食譜，可根據(jù)食物交換份的方法相互交換，保證飲食多姿多彩。

相關(guān)知識(shí)

糖尿病三餐詳細(xì)食譜
糖尿病患者的一日三餐飲食食譜
糖尿病人一日三餐食譜
糖尿病人食譜一日三餐表（降糖一日三餐食譜大全）
糖尿病患者一日三餐飲食食譜：科學(xué)飲食，穩(wěn)控血糖
糖尿病人一日三餐食譜怎么安排
糖尿病患者一日三餐怎么吃
糖尿病人食譜一日三餐表
糖尿病人三餐食譜
適合糖尿病一日三餐的食譜有哪些

網(wǎng)址: 糖尿病患者一日三餐詳細(xì)食譜：早餐、午餐、晚餐都能健康吃！ http://m.u1s5d6.cn/newsview607404.html