1. 飲品：首先為寶寶準備適合飲用的飲品，可以是牛奶、豆?jié){、水果汁等。避免為寶寶添加過多糖分和添加劑。

2. 主食：主食可以選擇米飯、面條、饅頭等，寶寶的晚餐量要適量，不要過量，以免影響寶寶消化和入睡。

3. 蛋白質：寶寶晚餐的蛋白質攝入可以選擇雞蛋、魚肉、豆腐等。選擇食物的時候要注意避免食用過多油膩食品，避免影響寶寶的腸胃消化和健康成長。

4. 碳水化合物：碳水化合物可以選擇玉米、土豆、紅薯等。要注意碳水化合物的攝入量，不要過度攝入以免影響寶寶的健康成長。

5. 蔬菜水果：晚餐中也需要蔬菜水果的攝入，可以選擇西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、蘋果等富含維生素和礦物質的食物。

6. 加餐：如果寶寶在晚餐前或餐后有饑餓感，可以適當給寶寶加餐，可以選擇面包、餅干、水果等輕食。

總之，寶寶晚餐的食譜要注意均衡飲食，避免過度攝入某種食物，保證寶寶健康成長。同時也要注意寶寶的口感和偏好，選擇適合寶寶口味的食物，讓寶寶在健康的基礎上保持良好的飲食習慣。

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