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老年人健身器材使用禁忌有什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 17:52

核心提示：老人在使用老人健身器材的時候一定要根據(jù)自身的情況，有一些老年人本身身體就不好，腰間盤就突出或者有風(fēng)濕，腿腳不便，所以在使用這些老年人健身器的時候首先要知道這些健身器的作用和鍛煉的部位，以免在使用時造成危險。

　　現(xiàn)在一些小區(qū)里面都有健身器材，而這些健身器材大多是為老年人配備的。像一些扭腰器，牽引機，空漫步機，一些單杠雙杠，很多老年人都在使用。由于是小區(qū)里面的器材，屬于公共器材，在維修維護上難免要過于滯后，所以老年人在使用的時候一定要注意安全，另外這些老年人健身器材在使用的時候有哪些禁忌呢?

　　 老年人健身器材使用事項

　　 1、空漫步機

　　小區(qū)里的空漫步機是老年人比較喜歡的一種健身器材，老年人雙腿站在空踏步機上，來回擺動，看上去好像動作不大，沒有什么風(fēng)險性。實際上這種空踏步機擺動幅度可以大，老年人雙腳站在上面都離了地其實很危險，因為空漫步機的鍛煉是，腰椎和腿部肌肉的鍛煉，很多老年人在這兩方面都有老化的現(xiàn)象，你使用太空漫步機的時候幅度不要過大，則會拉傷機主周圍的肌肉，粘人肌肉的韌性已經(jīng)差了，你在使用時頻率要慢些。

　　 2、扭腰器

　　老人健身器材中有扭腰器是老年婦女特別喜歡的一項運動，一些老年人喜歡站在一個旋轉(zhuǎn)的大圓盤上，擺動著腰椎，這個大圓盤其實有360度的旋轉(zhuǎn)角，老年人在使用時要特別小心，手一定要把住欄桿，否則不輕易旋轉(zhuǎn)速度過快，或者旋轉(zhuǎn)角度過大，就容易造成腰椎的扭傷，再把欄桿的時候要注意防滑，以免脫手對身體造成傷害。

　　還有很多老年器材，例如牽引器等，都是老人比較喜歡的，老人在使用老人健身器材的時候一定要根據(jù)自身的情況，有一些老年人本身身體就不好，腰間盤就突出或者有風(fēng)濕，腿腳不便，所以在使用這些老年人健身器的時候首先要知道這些健身器的作用和鍛煉的部位，以免在使用時造成危險。

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