怎樣使用健身器械呢？現(xiàn)在走進健身房進行身體鍛煉的人一天天多起來。健身器械為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多便利，但是，如果不會正確使用健身器械，不僅鍛煉效果不佳，有時還會造成事故。那么，該如何正確使用健身器械并達到事半功倍的訓練效果呢?針對這個問題，力動康體相關(guān)教練給大家匯總了關(guān)于正確使用健身器材的相關(guān)內(nèi)容：

正確使用健身器材之杠鈴平板臥推

目標肌群：胸大肌

注意事項：腰背收緊，核心收緊，使動作穩(wěn)定，手肘不要超伸；

坐姿肩上舉

目標肌群：三角肌

注意事項：核心收緊，肩部下沉，避免肘超伸；

正確使用健身器材之高位頸前下拉

目標肌群：背闊肌

注意事項：小臂不要過多借力，手肘始終垂直地面，腰背始終挺直；

坐姿劃船

目標肌群：背闊肌

注意事項：不要聳肩，腰背挺直，小臂不要過多借力，手肘略低與肩；

正確使用健身器材之坐姿二頭彎舉

目標肌群：肱二頭肌

注意事項：還原動作時不要肘超伸，核心穩(wěn)定、手肘內(nèi)收，動作緩慢 ；

正確使用健身器材之坐姿蝴蝶夾胸

目標肌群：胸大肌

注意事項 ：切忌彎腰弓背、挺胸，兩肘微收；

史密斯深蹲

目標肌群：臀大肌、股四頭肌

注意事項：膝蓋不要超過腳尖 、腰背始終挺直、雙腳踏實膝蓋不要內(nèi)扣或外翻，保持呼吸通暢；

正確使用健身器材之橢圓機

作用：可鍛煉心肺、燃燒脂肪

注意事項：手腳統(tǒng)一運動 ，腳掌踏實全腳掌均勻想下發(fā)力，核心收緊；

啞鈴交替臂彎舉

目標肌群：肱二頭肌

注意事項：腰背挺直，注意肘部緊貼兩肋，大臂穩(wěn)定，動作緩慢穩(wěn)定；

以上的內(nèi)容便是正確使用健身器材的相關(guān)介紹，鍛煉的意義重在于形神合一，一個光有強健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的。練習者在鍛煉時，尤其要注意對自己精神世界的修煉，把自己鍛煉成一個身心健康的人。如果看完本文對于健身感興趣的朋友，不妨可以咨詢力動康體，一家專業(yè)從事健康產(chǎn)品銷售和服務(wù)的公司，包括健身器材、體育用品、按摩產(chǎn)品、康體設(shè)施、體育場館，并擁有自己的品牌RIDO力動。公司創(chuàng)立多年來，堅持提供專業(yè)的健身器材、提供專業(yè)的健康服務(wù)予廣大消費者朋友，不斷為全民健身事業(yè)做出貢獻。在廣州、深圳、北京、成都、重慶、東莞都有實體店。其擁有的健身器材品牌包括有美國必確（precor）、岱宇（DYACO）、美國鐵人三項著名品牌司特拉（XTERRA）中國總代理、英國銳步（REEBOK）、德國阿迪達斯（adidas）、美國施菲特（SevenFiter）、美國力健（Life Fitness）、美國愛康（icon）、意大利泰諾?。═ECHNOGYM）、英吉多、英派斯、力動(RIDO)等等。

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