作為能夠消耗熱量，燃燒脂肪的健身項目，很多美眉可能會有疑問，是練橢圓機(jī)減肥效果好還是跑步機(jī)減肥效果更好呢？

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個減肥效果好

總的來說跑步機(jī)比橢圓機(jī)的減肥效果要好一些。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)作為減肥的健身器材并沒有多大的優(yōu)劣之分，可以根據(jù)自身的實際情況來選擇適合自己的健身器材，都是可以有效的鍛煉身體肌肉，加快脂肪燃燒。但是在同樣的運(yùn)動時間里，跑步機(jī)的強(qiáng)度和坡度都是可以調(diào)節(jié)的，因此跑步機(jī)的熱量消耗會比橢圓機(jī)多。

體重較輕的練橢圓機(jī)減肥效果更好

本身體重基數(shù)較小的人，在跑步機(jī)上可能會感覺更加輕松，而進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動時，大飛輪、大阻力的橢圓機(jī)反而會使得其比較吃力，消耗更多的熱量，脂肪燃燒效果更好。

橢圓機(jī)與跑步機(jī)的區(qū)別

橢圓機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別可以分別從橢圓機(jī)和跑步機(jī)的優(yōu)缺點來看。

跑步機(jī)的優(yōu)缺點

優(yōu)點：跑步機(jī)能提供廣泛的速度、坡度及多種訓(xùn)練項目，如快走、慢走、快跑等，功能比較多；低強(qiáng)度和高強(qiáng)度的訓(xùn)練都能幫助燃燒熱量，使用比較簡單。

缺點：

1、沒有戶外跑步的效果，雖然能避免室外跑步的各種阻力，但是減肥效果也相應(yīng)的打了折扣。

2、在跑步機(jī)上跑步是比較枯燥的，要到運(yùn)動30分鐘后才會真正的燃脂，比較難堅持到燃脂的時間。

3、跑步機(jī)是有著傷膝蓋的風(fēng)險的，雖然熱量消耗比室外跑步要小，但是對于膝蓋的沖擊和磨損是差不多的，而且會容易因滑倒或跌倒而受傷。

橢圓機(jī)的優(yōu)缺點

優(yōu)點：

1、橢圓機(jī)能在你的身體模仿跑步動作，卻沒有跑步機(jī)上那樣的對膝蓋的沖擊大。

2、橢圓機(jī)配有扶手，能在運(yùn)動中鍛煉上肢，起到同時鍛煉上肢和下肢的作用，幫助提高上肢和下肢的協(xié)調(diào)性。

3、可以在橢圓機(jī)傷做更多訓(xùn)練的變化，像增加阻力來加大運(yùn)動強(qiáng)度，或者是倒著走，這在跑步機(jī)上是不容易完成的。

4、橢圓機(jī)運(yùn)動比較像是站著騎自行車，是比較自然輕松的鍛煉方式。

缺點：

1、運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度是相對跑步機(jī)來說要小的，燃脂效果沒有那么強(qiáng)。

2、比較容易腳麻，因為在進(jìn)行橢圓機(jī)過程中，腳掌是不能離開踏板的，這就意味著腳不能移動，時間長了就容易出現(xiàn)腳麻的情況。

3、橢圓機(jī)踏板是懸浮離開地面的，不能進(jìn)行負(fù)重鍛煉。而負(fù)重練習(xí)強(qiáng)化肌肉和骨骼，是對預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助的。

選擇橢圓機(jī)還是跑步機(jī)減肥

雖然總體來說跑步機(jī)的燃脂效果會比橢圓機(jī)好一些，但是這不意味著所有人都應(yīng)該選擇跑步機(jī)來減肥。像身體靈活、對節(jié)奏有把握的人可以選擇跑步機(jī)，而像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機(jī)來鍛煉。

總之，選擇橢圓機(jī)還是跑步機(jī)，還是要根據(jù)自身的條件、減肥需求、愛好等來進(jìn)行選擇。

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