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橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個好?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 23:36
橢圓機(jī)

  跑步機(jī)的減肥效果

  有研究表明,跑步機(jī)的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大,但在配合跑步機(jī)設(shè)置的速度,跟著節(jié)奏來跑,會讓人感覺更輕松,并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響,可以避免空氣污染。因此,現(xiàn)在越來越多人熱衷于室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動。

  跑步機(jī)運(yùn)動跟其他有氧運(yùn)動一樣,需要通過燃燒脂肪來供能,可以減肥,還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動強(qiáng)度的75%左右時(shí),跑步機(jī)是絕對的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下,跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量。

  橢圓機(jī)減肥方法

  橢圓機(jī)顧名思義就是我們的腳掌在走路或跑步的時(shí)候,每一步經(jīng)過的路線都是一個橢圓。橢圓機(jī)上面的踏板有兩個,它動作軌跡呈橢圓形,在上面運(yùn)動的感覺是在走或跑,但腳掌不會離開踏板,對關(guān)節(jié)損傷小。那么,橢圓機(jī)減肥效果如何?

  橢圓機(jī)有兩種,一種只可以進(jìn)行退步運(yùn)動,另一種要求鍛煉者要手腳并用,兩種受人喜愛,后者的挑戰(zhàn)性高一點(diǎn)。因?yàn)槠鋵ζ胶饬σ蟾?,而且后者還可以鍛煉上身的肌肉,可以增鍛煉者的胳膊耐力。

  橢圓機(jī)的減肥功效有:橢圓機(jī)可以將手臂與腿部運(yùn)動結(jié)合起來,長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉可以更好地協(xié)調(diào)四肢、健美身體。長時(shí)間鍛煉更可以提高身體耐力,鍛煉你的心肺功能,平和心態(tài),提高運(yùn)動能力。

  橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個好?

  正確的橢圓機(jī)使用方法可以增強(qiáng)鍛煉的效果。雙手要輕握器械扶手,手隨腳依次向前蹬踏,手腳運(yùn)動協(xié)調(diào)后,再慢慢增加手推力及拉力。如果你的體重比較重的話,小編建議最好使用橢圓機(jī)鍛煉,因?yàn)闄E圓機(jī)和跑步機(jī)相比,對膝蓋沖擊力比較小。對于健康人群來說,橢圓機(jī)可以增強(qiáng)體質(zhì)和身體素質(zhì)。膝踝關(guān)節(jié)不好的人,走路或跑步,雙腳著地產(chǎn)生撞擊力,關(guān)節(jié)疼痛的朋友,使用橢圓機(jī)鍛煉的話,會更加地安全、舒適。

    跑步機(jī)與橢圓機(jī)兩種的燃脂效果如何要看運(yùn)動時(shí)間的長短以及運(yùn)動的強(qiáng)度,不能一概而論。但是跑步機(jī)與橢圓機(jī)適合不同的人群。身體靈活,對節(jié)奏有把握的人可以選擇跑步機(jī)。膝蓋不太好的人可以選擇橢圓機(jī)。


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