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中國家庭健康手冊

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 23:26

內(nèi)容簡介 · · · · · ·

《中國家庭健康手冊》精選2010年健康時報內(nèi)容，集中體現(xiàn)了健康時報2010年健康科普知識最為精彩、核心的內(nèi)容，圍繞生活保健、心腦防護(hù)、中醫(yī)養(yǎng)生和運動強身四個主題展開，構(gòu)成四個篇章，突出知識性、服務(wù)性、實用性。

目錄 · · · · · ·

生活保健篇：走出保健十大誤區(qū) 領(lǐng)銜專家——王隴德院士王隴德：走出保健十大誤區(qū) 年輕十歲的四大秘訣養(yǎng)生8句話 1234慢慢生活每天要吃“十個網(wǎng)球” 七大減壽行為名人減壓五花八門一無二少三多防慢病身體的五種需求不能憋一天不排便危害賽吸煙每天做做排便操護(hù)膚要避免6錯誤中老年性愛法則 5辦法防記憶衰退防癌就是改掉壞習(xí)慣防癌牢記十忠告腿痛再補鈣，晚了！曾流行中南海的健康口訣心腦防護(hù)篇：健康學(xué)好4+4 領(lǐng)銜專家——胡大一教授胡大一：健康學(xué)好4+4 有冠心病生活四注意冠心病人用藥AABC 美國人均限鹽量又降了防心血管病每月至少吃4次魚血脂異常多喝綠茶高血壓患者：晚餐吃些生拌菜血壓難降查查腎動脈老人降壓別求快榨些葡萄汁，皮籽同吃防心病急性心梗患者有1/3“心不痛” 菠菜是防中風(fēng)能手防中風(fēng)，每天溫和運動半小時 “醉飯”可能腦供血不足牙齒舌頭打架當(dāng)心腦梗突然頭痛要防腦出血吃黑芝麻可降膽固醇防癡呆多吃綠葉菜人到中年兜里要裝救心丸反復(fù)抽筋要查冠心病半數(shù)中風(fēng)病根在脖子運動后牙疼查心臟心血管病人過冬三注意運動強身篇：外瘦內(nèi)肥更不好領(lǐng)銜專家：趙之心教授趙之心：外瘦內(nèi)肥更不好跟溫總理學(xué)晨練院士出差必帶拉力器薩馬蘭奇：三樣健身器隨身帶健身最該練3個部位 “坐以待斃”不是嚇唬人椅子是健康第一殺手古董健身法別丟了單腿站立能瘦腿領(lǐng)導(dǎo)干部10大健身法喝完酸奶做做運動男人要多做做下肢運動性感男人是練出來的每月跑個迷你馬拉松午后健身“走為上計” 練練腹肌促消化吹吹氣球防衰老運動助性男女有別小動作保護(hù)大男人劇烈運動后要防病中年別做“傷膝運動” 年輕人防駝背，小步快走半小時孩子不動怪爸爸在家里自測體質(zhì)退化兩種癌運動預(yù)防最有效中醫(yī)養(yǎng)生篇——會玩才健康領(lǐng)銜專家：曲黎敏副教授曲黎敏：會玩才健康新年養(yǎng)生第一招曲黎敏再支健康招跟孫思邈學(xué)長壽臺灣老中醫(yī)的養(yǎng)生法養(yǎng)心跟著時辰走養(yǎng)生就在七句話想得太多易上火有些疲勞不能靠補藥早晨喝碗花生粥愛過敏喝喝五味子茶進(jìn)補之前先健脾脾虛者別服胖大海西洋參半年內(nèi)吃完甘草不能泡茶喝菊花茶要選不苦的泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米好睡眠抓住“黃金7小時” 常給腎臟排排毒敗火，分清虛實再下藥白領(lǐng)6大問題中醫(yī)調(diào) 吃得太少，脾胃易老跟范偉學(xué)學(xué)養(yǎng)生招熱水泡腳護(hù)頸椎頸椎累，練練三招式老人試試干嚼枸杞子

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