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了解腸道年齡，對健康至關(guān)重要！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 23:06

??了解腸道年齡，對健康至關(guān)重要！

人除了心理年齡、生理年齡，還有‘第三種年齡’——腸道年齡。生物和醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腸道的年齡與人體的健康狀態(tài)密切相關(guān)。
擁有年輕的腸道，不僅關(guān)乎人的健康，還可大大延緩衰老。

有益細(xì)菌比例越高，腸道越年輕
腸道年齡主要是指腸道內(nèi)各種細(xì)菌的平衡程度，并以此預(yù)測腸道的老化狀態(tài)以及現(xiàn)代生活疾病的發(fā)病幾率，從而評估人的健康狀況。

其判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是有益細(xì)菌的比例。有益細(xì)菌比例越高，腸道年齡就越年輕；反之，腸道年齡越老化。

在胎兒時期，腸道是無菌的。嬰兒時期，以雙歧桿菌為主的有益菌比例高達(dá)98%。隨著年齡的增大，有益菌日益減少。

研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人腸道中的雙歧桿菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。

腸道提前老化危害多

腸道功能障礙直接影響食物的消化和吸收，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

腸蠕動減弱，使糞便在大腸的停留時間延長，糞質(zhì)變硬，可導(dǎo)致排便困難，引起痔瘡、肛裂等。腸道老化，代謝的廢物和有毒物質(zhì)不能及時排出，重新吸收入血，可引起多臟器損害。此外，還可能影響心腦血管系統(tǒng)，對高血壓、心臟病產(chǎn)生不利影響。

哪些因素影響腸道健康

影響腸道年齡的因素很多，目前常見的因素有不良生活方式、抗生素濫用、不良情緒以及外來細(xì)菌感染。

不良的生活方式，主要是偏食、過度節(jié)食、不科學(xué)減肥、酗酒、抽煙、熬夜等引起腸道菌群失調(diào)。
而濫用抗生素則會破壞腸道菌群的平衡，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)?？股卦跉缬泻?xì)菌的同時，也會殺死有益菌。

此外，不良情緒，比如應(yīng)酬過多、經(jīng)常熬夜、精神壓力大、情緒抑郁等也可引起腸神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，使腸道老化。

怎樣保持腸道健康

消化科專家建議，保持良好的飲食習(xí)慣，避免濫用藥物，堅持健康的生活方式。能做到這些，讓腸道重返青春不是夢。

1.一日三餐，葷素搭配無論工作有多忙，都要三餐有規(guī)律，少吃不利于有益菌生長的高蛋白、飽和脂肪酸類食品。午飯后不要馬上開始工作，適當(dāng)活動。
2.補充酵素

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?適量補充酵素，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，利于身體健康。
酵素是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質(zhì)，是果蔬精華的集合體。酵素就含有豐富的腸道所需的益生菌。補充酵素可以改善體質(zhì)，增進(jìn)胃腸道蠕動，排泄出人體內(nèi)多余的代謝廢物，提高胃腸道的吸收代謝，對人體健康起到良好作用。

3.保證睡眠，避免熬夜這不僅是指保證足夠的睡眠時間，也強調(diào)臨睡前不吃太多食物，不給腸道增加太多額外負(fù)擔(dān)。
4.避免濫用藥物很多藥物對腸道有損傷作用，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。解熱鎮(zhèn)痛類藥物比如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，由于其對腸道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成，會損傷腸粘膜。
5.堅持健康的生活方式及時消除不良情緒，每天適當(dāng)運動；戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。此外，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣也有助于保持腸道年輕。