跑步機(jī)新手必看！一鍵啟動(dòng)關(guān)閉
?每次面對(duì)跑步機(jī)上的各種按鈕，是不是感到眼花繚亂？別擔(dān)心，今天就以這臺(tái)DT30家用跑步機(jī)為例，帶你一步步了解如何使用它！

面板功能介紹：
綠色“START”鍵：?jiǎn)?dòng)你的運(yùn)動(dòng)之旅。
紅色“STOP”鍵：隨時(shí)可以停下來(lái)。
灰色“MODE”鍵和“PROG”鍵：選擇不同的模式和程序。
速度調(diào)節(jié)鍵“SPEED”：用+和-符號(hào)或者數(shù)字時(shí)速鍵來(lái)調(diào)節(jié)速度。
坡度調(diào)節(jié)鍵“INCLINE”：通過(guò)上下箭頭和數(shù)字來(lái)調(diào)整坡度。
心率測(cè)試把手：屏幕會(huì)顯示時(shí)間、速度、坡度、卡路里、心率和距離。

新手建議：
建議從慢跑或爬坡開(kāi)始，逐漸熟悉跑步機(jī)和自身的身體狀況。

爬坡正確姿勢(shì)：
1??屈髖（臀部微向后推），自由擺臂。
2??不握把手借力，核心收緊。
3??身體微俯身向前，腳跟先落地，順到腳尖。
記得穿運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦！

?正確使用步驟：
1??將安全保險(xiǎn)夾住衣服，雙腳站在兩邊邊條上。
2??啟動(dòng)跑步機(jī)，等速度穩(wěn)定后再踏上去。
3??逐步提高適當(dāng)?shù)钠露群退俣冗M(jìn)行訓(xùn)練。
4??結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要逐漸減速，避免速度猛停導(dǎo)致眩暈跌倒。

?注意事項(xiàng)：
1??不要邊看手機(jī)邊跑步。
2??注意跑步姿勢(shì)。
3??跑前熱身，跑后拉伸。
4??不要過(guò)多使用扶手。
5??家用跑步機(jī)時(shí)，盡量遠(yuǎn)離孩童寵物。

讓我們一起正確使用跑步機(jī)，享受健康生活吧！

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