跑步機(jī)跑步的好處和壞處 在跑步機(jī)上跑步，具有跑步所帶來(lái)的對(duì)身體的好處和壞處，具體如下：一、好處：包括自身方面、隨時(shí)運(yùn)動(dòng)，以及可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等，具體如下：1、自身方面：可以提高心肺活力、減肥塑形、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)等；2、隨時(shí)運(yùn)動(dòng)：相對(duì)于戶外跑步，它可以不受天氣優(yōu)劣、空間大小等情況等限制，隨時(shí)可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)；3、隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：可以根據(jù)個(gè)人身體條件有選擇的調(diào)節(jié)跑步機(jī)速度、坡度等，隨時(shí)便捷的調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有一些好的跑步機(jī)能夠顯示運(yùn)動(dòng)參數(shù)，以及監(jiān)測(cè)生命體征等。二、壞處：容易造成膝關(guān)節(jié)損傷和產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞，具體如下：1、造成膝關(guān)節(jié)損傷：因?yàn)榕懿綑C(jī)的設(shè)置有坡度和速度，這樣形成的剪切力容易改變?nèi)梭w膝關(guān)節(jié)的受力習(xí)慣，容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷；2、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞：室內(nèi)的空氣含氧量要低于室外，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體需氧量的不足，還有環(huán)境單一，人體容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞。 楊云濤 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲

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